ज़्यादा एक्सरसाइज और गुस्सा करने की आदत आपको बना सकती हैं दिल का मरीज़

कोई भी आदत हो वह ज्यादा करने से फायदे के जगह पर नुकसान ही होता है. एक अनुसंधान के दौरान इस बात का पता चला है कि ज़रूरत के ज्यादा मात्रा में कसरत या एक्सरसाइज़ करने से दिल को पहुँचता है बहुत नुकसान हैं इसी प्रकार गुस्सा सेहत के लिए उसी प्रकार से अत्यंत नुक्सानदेह होता हैं.

जैसा कि अक्सर कई दवाइयों के साथ होता है कि अगर उनकी जरूरत से ज्यादा मात्रा ली जाए तो वह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं, ठीक उसी तरह जरूरत से ज्यादा कसरत करना और अत्यधिक गुस्सा आना भी सेहत के लिए हो सकता हैं अत्यंत हानिकारक, यह जानकारी एक नए अध्ययन से सामने आई है, अध्ययनों की समीक्षा की जो लोग अत्यधिक कसरत करते हैं उन्हें हृदय संबंधी परेशानियो का सामना करना पड़ता हैं.
इसके पुख्ता सबूत हैं कि खूब सारा गुस्सा और कसरत करने से कार्डियो संबंधी और हृदय संबंधी स्थायी परेशानियां पैदा हो जाती हैं

क्यों हैं ज़्यादा एक्ससरसाइज और ज़्यादा गुस्सा सेहत के लिए हानिकारक:

शोधकर्ताओं ने क्रोध या भावनात्मक रूप से परेशान होने और इसके एक घंटे के अंदर हृदयाघात के लक्षण दिखाई पड़ने के बीच संबंध पाया है. यह पाया गया कि ऐसे में हार्ट अटैक का खतरा दो गुना अधिक बढ़ जाता है.

हाल ही में हुआ अध्‍ययन बताता है कि सामान्‍य लोगों के मुकाबले तुनकमिजाज लोगों को हृदयाघात की आशंका दोगुनी होती है. स्‍पेन के मैड्रिड स्थित सैन कार्लोस यूनिवर्सिटी के अध्‍ययन में यह बात सामने आयी है इसके मुताबिक गुस्‍सैल और असंयमित व्‍यवहार करने वालों को स्‍ट्रोक होने की आशंका उतनी ही होती है, जितनी सिगरेट पीने वालो को.

अत्यधिक गुस्सा करने से होने वाले नुक्सान:

• गुस्से का परिणाम दूसरों के लिए बुरा हो या न हो, लेकिन गुस्सा करने वाले के       लिए बुरा ही होता है.
• गुस्सा आने पर मस्तिष्क में ऐसे रासायनिक तत्व बनते हैं, जिनका शरीर और         मन पर बुरा प्रभाव पड़ता है.
• आंखें लाल हो जाती हैं तथा हार्ट में जलन हो सकती है.
• ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है आक्रामक भावनाएं उत्पन्न होती हैं.
• सोच-विचार की शक्ति कमजोर हो जाती है तनाव बढ़ता है. लगातार क्रोध             करने से पाचन तंत्र कमजोर होता है, जिससे एसिडिटी, कब्ज, भूख नहीं लगना       जैसे रोग हो सकते हैं.
• क्रोध से नींद नहीं आती, जिससे स्वास्थ्य पर बुरा असर होता है.

गुस्से को कहे बाय:

बोलने से पहले दो बार सोचे.

• जिस बात पर गुस्सा आ रहा हो उस जगह से उठ कर चले जाए.
• कुछ अच्छा सोचे और गुस्सा भगाये.
• माफ़ करना और भूल जाने का नियम अपनाये.
• अपनी बुरी आदतों को छोड़ दें.
• पॉजिटिव सोचे वा पॉजिटिव एक्टिविटीज करे.
• मैडिटेशन करे और नियमित तौर पर व्यायाम करे.
• खूब सारा पानी पिए.
• म्यूजिक सुने.

अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन की पत्रिका ‘सर्कुलेशन’ में छपे अध्ययन के अनुसार, इसी तरह के संबंध पहले हृदयाघात से एक घंटे पहले किए गए भारी शारीरिक श्रम से भी पाए गए हैं

उन मरीजों में यह खतरा और मजबूत हो जाता है जो नाराज या भावनात्मक रूप से परेशान होने के साथ-साथ भारी शारीरिक श्रम भी करते हैं.

स्मिथ ने कहा, “प्लैक के कारण पहले संकीर्ण बनी रक्त धमनियों में यह खास तौर से महत्वपूर्ण है जो रक्त प्रवाह को रोक सकता है, जिससे हृदयाघात होता है”

उन्होंने कहा कि नियमित शारीरिक गतिविधियों से स्वास्थ्य को कई फायदे होते हैं जिसमें हृदय रोगों की राकथाम भी शामिल है. इसलिए इसे जारी रखना चाहिए लेकिन, अगर कोई नाराज है या परेशान है और इनसे मुक्ति के लिए व्यायाम करना चाहता है तो उसके लिए सुझाव यही है कि व्यायाम को अधिक खींचा ना जाए, इसे सामान्य रखा जाए.

Web-Title: An excess of anything is dangers whether it anger or exercise.

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