इन हार्मोन्स को करे बैलेंस और मोटापे से रहे दूर

मोटापे को आप क्या समझते है यह कोई तांदुरिस्ती या सेहत नही, बल्कि एक भयानक रोग है जिसका इलाज जल्द और सही तरीके से नहीं किया गया तो इसके कारण दूसरी बीमारिया हमारे शरीर में पैदा होने लगती हैं.

मोटापा न सिर्फ एक बीमारी है बल्कि कई बीमारियों की शुरुआत इसी से होती है एक तरिके से मोटापा बीमारियों का घर है, जैसे पहले तो ब्लडप्रेशर हाई होता, उसके बाद सांस लेने में तकलीफ होने लगती है दिल का दौरा या विफलता, हृदय रोग, डायबीटीज, मधुमेह, निद्रा कालीन श्वास समस्या, कई प्रकार के कैंसर और अस्थिसंध्यार्ति बहुत कम लोग जानते हैं.

मोटापा आजकल एक बिमारी के रूप में सामने उभर कर आ रहा हैं, जिसका कारन ना सिर्फ खराब लाइफ स्टाइल और खान-पान हैं बल्कि इसका कारण हमारे हार्मोन्स भी हैं जो मोटापा बढ़ने के कारण भी होते हैं.

यह हैं वो तीन हार्मोन जो मोटापे को देते हैं दावत:

ओवरवेट के बाद एक पाउंड वजन बढ़ने से सात तरह के कैंसर होने की आशंका बढ़ जाती है. यानी हर पाउंड कैंसर के और करीब लाता है, मोटापे के कारण सबसे ज्यादा ब्रेस्ट और कोलन कैंसर होने की आशंका रहती है.

लेप्टिन हार्मोन:

लेप्टिन हार्मोन का काम हमारे दिमाग को यह संकेत देना हैं की हमारी बॉडी में प्रयाप्त एनर्जी हैं या नहीं अगर इस हार्मोन का लेवल बढ़ जाता हैं तो यह दिमाग को बार-बार भूख लगने का संकेत देता हैं, जिसके कारण लोगो को बार-बार भूख लगती हैं और ज़्यादा खाने से वज़न बहुत तेज़ी से बढ़ता हैं जिसके कारण आप मोठे हो जाते है.

कैसे करे इसको बैलेंस:

रोज़ व्यायाम करे, कम से कम 30 मिनट तक और सात घण्टे की नींद ज़रूर लें इससे यह हार्मोन बैलेंस रहेगा और आपका मोटापा भी कण्ट्रोल में रहेगा.

रोज़ प्रोटीन डाइट लें, और लौ फैट खाना खाये.

शुगर अवॉइड करे.

इन्सुलिन हार्मोन:

यह हार्मोन बॉडी को फैट स्टोर करने का संकेत देता हैं, अगर बॉडी में इसका लेवल बढ़ता हैं तो फैट भी बहुत तेज़ी से बॉडी में बढ़ता हैं, जिक्से कारण आपका मोटा होना तय हैं.

किस प्रकार करे इसको बैलेंस:

शुगर लेना अवॉइड करे.

शराब वा धूम्रपान का सेवन बिलकुल ना करे.

व्यायाम करे कम से कम 20 मिनट तक.

कार्टिसोल हार्मोन:

यह हार्मोन बॉडी में स्ट्रेस पैदा करता हैं और स्ट्रेस भी मोटापे का एक मुख्य कारण हैं, जो व्यक्तिओ स्ट्रेस में रहता हैं उसका वेट बहुत तेज़ी से बढ़ता हैं.

किस प्रकार करे इसे बैलेंस:

रोज़ 30 मिनट तक योग, और मैडिटेशन ज़रूर करे.

कॉफी वा चाय पीना कम करे.

शराब वा सिगरेट बिलकुल ना पिए.

not only daily life and the fatty foods are responsible for obesity its are hormone also which are responsible for it, tips to balance it

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