अच्छी हाइट सुंदरता की निशानी होती हैं, हर किसी की तमन्ना होती हैं की उसकी हाइट अच्छी हो. जिन लोगो की हाइट सामान्य से भी कम होती हैं उनमे आत्मविश्वास की कमी होती हैं जिसके चलते उन्हें कई बार उन्हें शर्मिंदिगी का एहसास होता हैं या तो वो किसी मज़ाक के पात्र बन जाते हैं , या फिर वो अपने सपनो को पूरा करने में नाकाम हो जाते हैं, जिसके चलते कई लोग डिप्रेशन तक का शिकार हो जाते हैं.
भारत में पुरुष और महिलाओ की हाइट ज़्यादा नहीं होती हैं, पुरुषो की एवरेज हाइट 5 फुट 5 इंच और महिलाओ की एवरेज हाइट 5 फुट ही होती हैं लेकिन फिर भी हर किसी की तमन्ना होती हैं, की उसकी हाइट अच्छी हो जो उसे अच्छी पर्सनालिटी दें.
ऐसा माना जाता हैं की हाइट हमारे जीन्स पर निर्भर करती हैं , और यह आनुवंशिक होती हैं एक उम्र के बाद हाइट बढ़ भी नहीं सकती लेकिन ऐसा नहीं हैं अगर आप अच्छे से नियमित तौर पर व्यायाम करेंगे, योग का सहारा लेंगे अच्छी वा पोषणयुक्त डाइट लेंगे और धूम्रपान से दूर रहेंगे तो आपका लंबे होने का सपना पूरा हो सकता हैं आईये यजानते हैं यह कैसे पॉसिबल हो सकता हैं.
हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो इन चीज़ों का सेवन करे:
प्रोटीनयुक्त भोजन खाये:
प्रोटीनयुक्त भोजन ग्रहण करे जैसे अंडा, मांस, मछली, सोयाबीन, दाल, मूंगफली आदि को अपने भोजन में शामिल करे इससे आपकी हाइट इनक्रीस होने में मदद मिलेगी.
इन चीज़ों का सेवन भी हैं ज़रूरी:
हाइट बढाने के लिए कैल्शियम, जिंक, फोस्फोरस, मैग्नीशियम जैसे खनिज लवणों का नियमित सेवन जरुरी है, खनिज लवण हरी सब्जियों, ड्राई फ्रूट्स, फल, दही, छाछ आदि में भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इनको खाने से आपका इम्युनिटी सिस्टम अच्छा होगा, और अगर आपका इम्युनिटी सिस्टम अच्छा होगा तो आपकी हाइट भी बढ़ेगी.
विटामिनयुक्त भोजन खाये:
शरीर के विकास में सबसे ज़्यादा मत्वपूर्ण भूमिका विटामिन्स निभाते हैं शरीर के सही विकास एवं अच्छी हाइट के लिए आहार में संतुलित मात्रा में विटामिन ए, बी, सी, डी तथा अन्य विटामिन का होना बहुत जरुरी है. इसके लिए दूध, दही, अंकुरित अनाज, फल, सब्जियाँ आदि का नियमित सेवन करें. और तला चिकना ना खाये
इन बात का ध्यान रखे की आप भूखे ना रहे, इक्कट्ठा न खाये बल्कि हर 2 घण्टे में थोड़ा-थोड़ा खाते रहे, अगर आप भूखे रहेंगे तो आपके शरीर पर इसका नेगेटिव असर पड़ता हैं और आपकी शर्रे की ग्रोथ भी नहीं होगी.
लंबाई बढ़ाने के लिए व्यायाम हैं ज़रूरी:
अगर आप अपनी लंबाई बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको व्यायाम का सहारा लेना ही पड़ेगा यह हम आपको बताएंगे की आप कौन से व्यायम करे जीने आपकी हाइट बढ़े.
टहलना ना भूले:
टहलने की आदत डाले, शुरू में 10 मिनट से स्टार्ट करे उसके बाद टाइम बढाए कम से कम 30 मिनट तक रोज़ सुबह टहले. इससे आपकी हाइट बढ़ेगी.
रस्सी कूदे:
रस्सी कूदना ना सिर्फ सेहत के लिए अच्छा होता हैं, इससे वज़न भी बहुत तेज़ी से घटता हैं बल्कियह व्यायाम हाइट को बढ़ाने हेतु भी बहुत उपयोगी होता हैं , इस व्यायाम को नियमित रूप से करने पर पाँव, कमर तथा पीठ की मांसपेशियाँ मजबूत बनती हैं, मेरुदंड में खिचाव होता है जिससे लम्बाई बढ़ने में सहायता मिलती हैं.
तैराकी करे:
तैराकी करना एक बेहतरीन एक्सरसाइज हैं इससे आपका इम्युनिटी सिस्टम तो अच्छा होता हैं साथ में यह आपकी हाइट बढ़ाने के लिए भी बेहतरीन एक्सरसाइज होती हैं, इसको करने से आपको यह फायदे मिलेंगे इससे पूरे शरीर का रक्त संचार बढ़ता है. सम्पूर्ण शरीर की मांशपेशियों में खिचाव होता है, तनाव का स्तर कम होता है. जिससे अआप्को बहुत फायदा होगा.
लटके ज़रूर:
बचपन में जब किसी बच्चे की हाइट कम होती हैं त्यों उसके माता-पिता उसे लटकने की सलाह देते हैं और कहते हैं लटकने से हाइट बढ़ेगी यह बिलकुल सही बात हैं लटकने से हमारी मांसपेशियों में खिंचाव होता हैं जो हाइट बढ़ाने में हमारी मदद करता हैं.
इसके लिए लोहे का पाइप या लकड़ी का डंडा जमीन से लगभग 7 फिट ऊपर बांधा जाता है.आप पेड़ की मोटी डाल या घर में मौजूद कोई लटकने लायक हिस्सा भी काम में ले सकते हैं. इस एक्सरसाइज को नित्यमित तौर पर करने से आपकी हाइट इन्क्रीज़ होगी.
दौड़े:
अगर आप रोज़ दौड़ेंगे तो आपकी हाइट बढ़ेगी, दौड़ना सम्पूर्ण शरीर के लिए बेहतरीन व्यायाम होता हैं, इससे वजन तो नियंत्रित रहता है. पाँव, कमर तथा रीढ़ की हड्डियाँ व मांस पेशियाँ ताकतवर बनती हैं, हड्डियों का विकास होता हैं. जिससे शरीर की लम्बाई बढ़ने में सहायता मिलती है. इसीलिए अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो दौड़े ज़रूर.
अगर आप इन खाद्य पदार्थो को और इन एक्सेरसाइसेज़ को लगता करेंगे तो आपकी हाइट बढ़ने के आसार ज़रूर होंगे इसलिए इन्हें आज से ही अपनाना शुरू कर दें और अपने छोटे कद को लंबा बनाये.
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