गर्भावस्था धारण करना हर महिला का सपना होता हैं ये एक बेहद सुखद एहसास होता हैं. जो हर विवाहित दम्पती का सबसे बड़ा सपना होता हैं. गर्भावस्था धारण करना यूँ तो एक अत्यंत ही आनंदमय और जीवन का सबसे सुखद लम्हा होता है, लेकिन यह आसान नहीं होता, इसमें कई तरह की परेशानोयों का सामना भी करना पड़ता हैं, कुछ महिलाओ के लिए गर्भावस्था आसान होती हैं लेकिन कुछ महिलाओ के लिए ये अत्यंत पीड़ादायक अनुभव हो जाता हैं, किसी भी प्रकार की दिक्कतों से बचने के लिए आपको सावधान रहने की आवश्यकता होती हैं.
गर्भावस्था में इन बातो को ले कर सावधानी रखनी चाहिए:
भारी वज़न ना उठाये:
गर्भावस्था के समय महिलाओ को किसी भी प्रकार का भारी सामान नहीं उठाना चाहिए, पानी से भरी बाल्टी, भारी बॉक्स, या भारी सामान कटाई न उठाये. भारी वज़न उठाने से घरबपात का खतरा बहुत बढ़ जाता हैं.
हील वाली सैंडल न पहने :
बदले ही आपको है वाली सैंडल पहनना कितना ही पसंद क्यों न हो, लेकिन गर्भावस्था के दौरान इससे बचने की कोशिश करे, फ्लैट चप्पल पहनने की आदत डाले.
ज़ीने ना चढ़े उतरे:
अगर आपका घर ग्राउंड फ़्लोर पर हैं तो ये बहुत अच्छी बात हैं , लेकिन अगर आपका घर ज़ीने के ऊपर हैं तो धीमे-धीमे और रुक-रुक कर चढ़े उतरे.
ज़्यादा देर तक खड़े ना हो:
अगर आपको किचन में काम में करना पड़ता हो तो ज़्यादा देर तक खड़े होने से बचे कुर्सी डाल लें और बैठ-बैठ कर काम करे.
ज़्यादा तंग कपडे ना पहने:
ज़्यादा तंग कपडे पहनने से बचे ढीले ढाले आरामदायक कपडे ही पहने जिसमे आपको कंफर्टबले फील हो
सफर से बचे:
सफर करने से बचे, दो या तीन पहियों की गाडी से सफर ना करे, कोशिश करे की आपको सफर ना करना पड़े.
ज़्यादा काम ना करे:
ज़्यादा काम करने से बचे, जिससे आपको थकान कम हो ज़्यादा काम करने से स्ट्रेस बढ़ता हैं और थकन वा कमज़ोरी महसूस होती हैं जिससे आपको परेशानी का सामना करना पड़ सकता हैं, इसलये ज़्यादा काम ना करे
ज़्यादा मोबाइल ना उपयोग करे:
गर्भावस्था के दौरान ज़्यादा मोबाइल फ़ोन का उपयोग ना करे, क्यों की मोबाइल फ़ोन से रेडियो एक्टिव तरंगे निकलती हैं जो बच्चे के लिए नुकसानदायक होती हैं.
तनावमुक्त रहे:
तनावमुक्त रहने की कोशिश करे किसी भी प्रकार की कोई टेंशन ना लें, ज़्यादा से ज़्यादा खुश रहने की कोशिश करे. ज़्यादा डरावने या तनावपूर्ण टीवी सेरिअल्स और मूवी ना देखे.
ज़्यादा जंक फ़ूड का सेवन ना करे:
ज़्यादा जंक फ़ूड का सेवन ना करे ज़्यादा से ज़्यादा पोषित आहार खाने की कोशिश करे. जूस वा हरी सब्ज़ियों का सेवन अधिक से अधिक करे.
नींद पूरी करे;
पूरी 8 घण्टे की अच्छी नींद लें, जिससे आपको तनावमुक्त रहे
बिना डॉक्टर के परामर्श के कोई दवा ना लें:
बिना डॉक्टर के परामर्श के कोई दवा ना लें. चाहे वो किसी भी प्रकार की क्यों ना हो. छोटी से छोटी बिमारी के लिए भी डॉक्टर से परामर्श लें.
किसी भी प्राकर का नशा ना करे:
किसी भी प्रकार के नशे से बचे गर्भावस्था के दौरान शराब, धूम्रपान से सख्ती से बचना चाहिए. कैफीन के सेवन से भी बचे.
पानी की कमी ना होने दें:
पानी की कमी ना होने दें थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहिये, खूब पानी से ब्लड का सर्कुलेशन सही रहता हैं.
मछली खाने से बचे:
मछली खाने से बचे, मछली का प्रयोग ना करे क्योंकी इससे बच्चे की मस्तिष्क पर असर पड़ता हैं .
तला चिकना खाना खाने से बचे:
ज़्यादा मिर्च मसाला वा तला चिकना खाना खाने से परहेज़ करे ज़्यादा मिर्च से एसिडिटी बनती हैं जिससे पेट पर ज़ोर पड़ता हैं तो इस तरह के खाने से बचे
पेट के बल ना सोये:
पेट के बल बिलकुल ना सोये सीधा वा दाहिनी करवट के ले सोये.
Pregnancy is that stage where woman should take care of her so much, there is lots of things to remember during pregnancy. But sometimes lack information can cause you badly therefore just give a attention on precautions and have a happy pregnancy.
Web-Title: important precautions during pregnancy.
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