पोर्शिया | कमर दर्द की समस्या आजकल आम हो गयी है. सिर्फ बड़ी उम्र के लोग ही नही बल्कि युवा भी कमर दर्द की समस्या से परेशान है. बढती उम्र के साथ कमर दर्द की समस्या बढती जाती है. कमर दर्द की समस्या से निजात पाने के लिए आपको अपनी कुछ आदते बदलनी होगी.
अधिकतर लोगो को कमर के मध्य या नीचले भाग में दर्द महसूस होता है. यह दर्द कमर के दोनों और तथा कुल्हो तक भी फ़ैल सकता है. बढती उम्र के साथ साथ कमर दर्द की समस्या को कम करने के लिए कुछ आदतों को बदलकर इससे बचा जा सकता है.
कमर दर्द का कारण
- मांस पेशियों में अत्यधिक तनाव होना
- बहुत अधिक वजन बढ़ना
- गलत तरीके से बैठना
- हमेशा हाई हील्स की सैंडल पहनना
- गलत तरीके से वजन उठाना
- अधिक नरम गद्दों पर सोना
- शरीर में लम्बे समय तक बीमारियों का होना
इन सभी कारणों की वजह से आपको कमर दर्द की समस्या हो सकती है. इन घरेलु नुस्खो से आप कमर दर्द से बच सकते है.
लहसुन से कमर दर्द का इलाज
रोज सुबह सरसों या नारियल के तेल में लहसुन की तीन चार फलिया डालकर गर्म कर ले. ठंडा होने पर इस तेल से कमर की मालिश कर ले. इससे आपको बहुत जल्द आराम लगने लगेगा.
गरम पानी और नमक
गरम पानी में नमक मिलाकर उसमे तौलिया डालकर निचोड़ ले. इसके बाद पेट के बल लेट जाये और दर्द की जगह पर तौलिया लगाकर उससे भाप ले.
नमक
कढाई में दो तीन चम्मच नमक डालकर इसे अच्छे से सेक ले. थोड़े मोटे सूती कपडे में यह गरम नमक डालकर पोटली बाँध ले. कमर पर इसके द्वारा सेक करे.
कहाडा
पांच काली मिर्च और पांच लौंग के दाने पीसकर उसमे सूखी अदरक का पाउडर मिलाये. अब इस मसाले को चाय की तरह बनाकर एक कहाडा तैयार कर ले. इसे दिन में दो बार पिए.
दाल चीनी
एक चम्मच शहद में दो गर्म दाल चीनी का पाउडर मिलाकर दिन में दो बार लेने से कमर दर्द कम होता है.
गुगल
गुगल कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए अच्छा उपाय है. आधा चम्मच गुगल गर्म पानी के साथ सुबह शाम ले.
विटामिन डी और कैल्शियम
ऐसी चीजे ज्यादा खाए जिसमे विटामिन डी और कैल्शियम की मात्र ज्यादा हो. शरीर की हड्डिय मजबूत करने के लिए दिन में दो गिलास दूध पिए और रोजाना थोड़ी देर धुप में जरुर बैठे.
इन आदतों को अपनाये
- अपनी पीठ को सीधा रखे. कभी भी कमर झुकाकर काम न करे.
- लगातार काम न करे. अगर आप किसी एक जगह पर बिना हिले लगातार काम करते है तो आपको अपनी इस आदत में बदलाव लाना पड़ेगा.
- पेट की चर्बी बढ़ने से रीढ़ की हड्डी पर सीधा असर पड़ता है इसलिए अपने खाने पीने पर ध्यान दे और अपना वजन न बढ़ने दे.
- अगर आपको जमीन से कोई भारी चीज उठानी है तो पहले घुटनों पर बैठे और फिर सामान उठाये
- खाने में टमाटर , गोभी , चुकंदर , खीरा , ककड़ी , पालक , गाजर और फल का सेवन ज्यादा करे.
