आजकल जिस तेज़ी टेक्नोलॉजी हमारे जीवन का एक एहम हिस्सा बनती जा रही हैं उतनी ही तेज़ी से लोग मानसिक तनाव और अवसाद के शाहकार होते जा रहे हैं, लोगों इस बात से अनजान होते हैं कि, कुछ सामान्य सी लगने वाली आदतें आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं. आपके शरीर के फिटनेस के स्तर से लेकर आपकी सोशल मीडिया में सहभागिता, सभी आपके मूड, सकारात्मकता, और आपके मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मकक ढ़ंग से प्रभावित कर सकते हैं, जो की आपके जीवन में और आपकी मानसिक स्तिथि के लिए काफी खतरनाक साबित हो रही हैं.
इसीलिए यहाँ हम आपको बताएंगे कौन सी हैं वो आदते जो आम लगती हैं लेकिन होती खतरनाक हैं आपकी मानसिक स्वास्थ्य के लिए.
आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं यह आदते:
बहुत ज़ायदा लेज़ी लोग जो की ज़्यादा काम नहीं करते हैं और हमेशा इनएक्टिव रहते हैं उनके मानसिक स्वास्थ्य धीमे-धीमे खराब होने लगता हैं जिसके कारण यह आपके जीवन बहुत ही नकारात्मक प्रभाव डालता हैं.
टॉक्सिक रिलेशन से निकलना कई बार मुश्किल हो जाता है, तो बेहतर होगा कि थोड़ा समय खुद को दें और ये जानने की कोशिश करें कि आप एक टॉक्सिक रिलेशन में तो नहीं हैं, यूसीएलए स्कूल ऑफ मेडिसिन के वैज्ञानिकों के अनुसार दीर्घकालिक, नकारात्मक सामाजिक संबंधों सूजन से जुड़े होते हैं, जोकि हृदय रोग, कैंसर, उच्च रक्तचाप आदि का कारण भी बन सकते हैं, हानिकारक बांड, जैसे साथी के साथ बांड, सहकर्मी के साथ बांड, परिवार और दोस्तों के साथ बांड भी कम आत्मसम्मान, चिंता और अवसाद का कारण बन सकते हैं.
कई बार ऐसा होता हैं की जो लोग आपके साथ रेलशन में होते हैं उनकी गलत आदतों के चक्कर में आप हमेशा तनाव से घिरे रहते हैं और आप ना चाहते हुए भी अपने रिश्ते के साथ रहते हैं ऐसे में घुटन जैसा महसूस होने लगता हैं और नेगेटिविटी चारो ओर फैलने लगती हैं. जिसके कारण लोग अवसाद के शिकार हो जाते हैं.
नींद मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत आवयश्यक हैं, अगर आप चाहते हैं की आपका दिमाग दुरुस्त रहे तो आपको प्रयाप्त नींद की जरूररत हैं इसीलिए सोने से तीन घंटे पहले ही इलेक्ट्रोनिक उपकरणों को बंद करने की आदत डालें और ब्रीदिंग एक्सरसाइज करके सोएं.
देर से सो कर उठने वालो का दिमागी संतुलन खराब हो जाता हैं, वो कई प्रकार की बीमारियों के शिकार हो जाते हैं, देर से सोने पर पहले तो आप इस बात कि चिंता करेगें कि आप ऑफिस के लिये लेट हो जाएंगे, तो ऐसे में आप अपना ब्रेकफास्ट छोड़ देंगे. और आपकी पूरे दिन की कार्यगति पर नकारात्मक असर पड़ेगा.
हर रोज़ देर रात तक स्क्रीन के सामने समय बिताना बुरी आदत है, देर तक टीवी देखते रहने से शरीर और दिमाग दोनों थकते हैं, इससे बचने के लिए टीवी देखना थोड़ा कम करे.
सोशल मीडिया पर हर वक़्त एक्टिव रहना आपके लिए नुकसानदेह हो सकता हैं, इसके लिए आपको इससे दुरी बनाये रखने की सख्त आवश्यकता हैं, क्या आपको याद है कि आखिरी बार कब आपने अपने दोस्त, जीवन साथी या परिवारजन के साथ एक सुकून भरी बात-चीत की थी.
सोशल मीडिया में लोगों से घिरे होने के बाद भी व्यक्ति अकेला ही महसूस करता है और मानसिक तनाव से घिर सकता है. लोगो को इस बात को ज़्यादा जाने में आतुर रहते हैं की कौन सा फ्रेंड उनका ऑनलाइन हैं या नहीं किसने उनकी पोस्ट को लिखे किया किसने नहीं आदि चीज़े.
कुछ लोगों को हमेशा अकेले रहने की आदत होती है, उन्हें कही जाना या किसी का उनसे मिलने आना पसंद नहीं होता हैं, इन्हें लोगों से मेल-मिलाप और बातें करना पसंद नहीं होता है. लेकिन इस तरह के बर्ताव से सोशल लाइफ बर्बाद होती है, और रिश्तों में दरार आ जाती है. जिससे माहौल और भी ज़ायदा नकारात्मक हो जाता हैं.
अकेलापन दिमाग के लिए घातक सिद्ध हो सकता है, इससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता पर असर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें आ सकती हैं, अगर आप भी भीड़ से घबराते हैं या लोगो से दूर रहने पांड करते हैं तो आपको अपनी इस आदत से छुटकारा पाना होगा.
these habits will make your mind unhealthy and gives you lot of stress, can make you depressed also, so keep away these bad habits from you
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