अगर आपको नींद ना आने की समस्या हैं तो आप कई तरह के रोगों से घिर जाते हैं क्या बिस्तर पर जाते ही आपकी नींद छू मंतर हो जाती और आप बहुत देर सोने की कोशिश करते हैं लेकिन फिर भी नींद का दूर-दूर तक निशाँ नहीं होता हैं जिसके कारण आपका पूरा दिन बर्बाद चला जाता हैं और आप चिढ़े-चिढ़े रहते हैं क्या आप की नींद बीच रात में खुल जाती है और दुबारा आने का नाम नहीं लेती हैं अगर ऐसा है, तो परेशान ना हों क्योंकि यह हर किसी के साथ कभी ना कभी जरुर होता है.
लेकिन अगर यह समस्या लंबे समय तक बरकरार रहती है और यह बढती हई जा रही हैं, तो आपको हेल्थ से जुड़ी काफी समस्या हो सकती है. आज हम अनिन्द्रा से जुड़ा एक घरेलू नुस्खा बताएंगे, जिसको नियमित आजमा कर आप चैन की नींद सो सकते हैं.
नींद आने के लिए बेहतरीन नुस्खा:
यह घरेलू नुस्खा केवल दो सामग्रियों से मिल कर बनता है जो आपको बहुत आसानी से मिल जाएगा, साथ ही इसके कोई साइड इफेक्ट्स भी नहीं होते हैं तो आइये जानते हैं इसे कैसे बनाते हैं और कैसे इसका सेवन करते हैं.
सामग्री:
इस नुस्खे के लिए आपको इस सामग्री की आवश्यकता होगी, जो की इस प्रकार से दी गयी हैं.
1 चम्मच सेंधा नमक.
8 चम्मच कच्ची शहद.
बनाने की विधि –
इन दोंनो चीजों को मिक्स कर के एक जार में डाल लें और ढंक दें.
कैसे करें प्रयोग:
हर रात सोने से कुछ मिनट पहले इस घरेलू मिश्रण को लें. आप जैसे ही इसे अपनी जीभ पर रखेंगे, यह वैसे ही मुंह में घुल जाएगी इसके अलावा आप चाहें तो इसे हल्के गुनगुने पानी में मिला कर भी पी सकते हैं.
इससे आपकी नींद तुरंत आ जायेगी, और आप अपनी इस समस्या से निजात पा सकेंगे जिससे आप कई सारे रोगों से दूर रहेंगे.
यह भी हैं नुस्खे:
तनाव को रखे दूर:
चिंता चिता के सामान हैं यह सही कहावत हैं इस प्रकार अगर आप अपनी चिंताओं को दूर रखने में कामयाब हो जाते हैं तो आपको नींद भी अच्छी आएगी बहुत से लोग होते हैं जो अपने काम की टेंशन ले कर घर तक आजाते हैं उनके लिए बेहतर यही होगा के वो अपनी काम की टेंशन को ऑफिस तक ही रखे और तनाव मुक्त हो कर दिमाग शांत रखे और आराम से सोने की कोशिश करे.
अपने कमरे को रखे साफ़:
इससे बहुत ज़्यादा फर्क पड़ता हैं, आप अगर सोने जा रहे हैं तो वो हिस्सा साफ सुथरा रखे क्योंकि गंदगी में किसी की भी नींद नहीं आती हैं, जिसके कारण आप सो नहीं पाएंगे इसीलिए सोने के पहले अपने बेड की चादर वगरैह झाड़ लें और कमर साफ़ कर के सोने की तैयारी करे.
सोने के लिए पहले ढीले-ढाले कपडे:
अगर आप सोने जा रहे हैं तो कोशिश करे की आप ढीले-ढाले कपडे ही पहने, तंग और चुस्त कपड़ो के कारण आपको नींद नहीं आएगी यह तो तय हैं इसमें आपको असुविधा होगी जिसके कारण आपकी सारी रात करवट बदलते गुज़र जायेगी.
सोने के लिए कमरे का तापमान रखे सामान्य:
सामान्य तापमान में नींद अच्छी आती हैं, तो कमरे का तापमान ना ज़्यादा ठंडा न ज़्यादा गर्म हो इस बात का धयान रखे.
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