क्या हैं घबराहट:
घबराहट को हम कई नाम से जानते है जैसे चिंता, पैनिक और डिसऑर्डर, बेचैनी की समस्या आज एक आम समस्या हो गई है, आज कल इस भाग दौड़े कि ज़िन्दगी में हर कोई तरक्की करना चाहता है और इसी तरक्की को पाने के लिए ज़्यादा तर लोग चिंता करते और घबरा जाते है फिर धीरे-धीरे नींद ना आना टाइम पर खाना ना खाना और यही घबराहट एक बीमारी बन जाती है.
ऐसे में व्यक्ति को विशेष वस्तुओं, परिस्थितियों या क्रियाओं से डर भी लगने लगता है, थोड़े समय के लिए अचानक से बहुत ज़्यादा घबराहट होना और इस दौरान शरीर को अलग तरह का भय महसूस होना उसे पैनिक अटैक कहते हैं, ऐसा होने पर सांस लेने में दिक्कत, दिल की धड़कन का तेज होना, सुस्ती और मांसपेशियों में दर्द के साथ कंपक भी हो सकती है. ये दौरा बार-बार और अनिश्चित ढंग से, बिना किसी लक्षण और नुकसान के, किसी भी वक्त पड़ सकता है वैसे तो ये क्षणिक होता है.
पैनिक अटैक अचानक से आता है जोकि 10 मिनट से लेकर 20 या 30 मिनट भी चल सकता है इसके अलावा कुछ केस में ये घंटों तक भी रह सकता है मगर लापरवाही और समय पर इलाज नहीं होने से ये दौरा लंबे समय तक भी चल सकता है जिससे बहुत दिकत हो सकती है आपको, हम आप को बताते है घबराहट या बेचैनी को दूर करने के कुछ सरल घरेलू उपचार.
घबराहट के लक्षण:
- सांस लेने में दिक्कत
- दिल की धड़कने तेज होना
- बदन में अचानक से कपकपाहट होना
- हर समस्य जी मिचलाना
- सिर में दर्द बने रहना
- पेट में मरोड होते रहना
- बहुत पसीना आना
- अकड़न या सिहरन
- मरने का डर लगे रहना, बहुत ज़्यादा गुस्सा आना जिसके कारण अपना आपा खो देना
घबराहट के कारण:
- काम से संबंधित समस्याओं और चुनौतियों
- मौद्रिक और वित्तीय समस्याओं
- वैवाहिक जीवन में चुनौतियों
- शैक्षणिक और शैक्षिक कठिनाइयों
- नाकाम रहने के स्वास्थ्य पर डर, या लाइलाज चिकित्सा की स्थिति
- दर्दनाक घटनाएं जिनसे सदमा हो जाना
घबराहट या बेचैनी को दूर करने के कुछ सरल घरेलू उपचार:
कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल में मौजूद कुछ तत्व वैलियम जैसे मादक पदार्थों के तरह मस्तिष्क को रिसेप्टर्स करने के लिए बाध्य करती है कैमोमाइल की चाय बनाने के लिए एक कप पानी में सूखे कैमोमाइल के दो चम्मच मिलाकर अच्छे से उबाल लें फिर इसमें शहद की एक चम्मच मिला लें इस गर्म चाय को दिन में तीन बार लें यह मस्तिष्क को शांत रखने के साथ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देती है.
एल-थिएनाइन या ग्रीन टी
ग्रीन टी व्यापक रूप से एंटीऑक्सीडेंट गुणों और स्वास्थ्य लाभों के कारण जानी जाती है एल-थिएनाइन ग्रीन टी में एक एमिनो एसिड है शोधों से पता चला है कि एल-थिएनाइन बढ़ी हृदय गति और रक्तचाप पर अंकुश लगाने में मदद करता है, और कुछ मानव अध्ययन के अनुसार, यह घबराहट को कम करने में भी आपकी मदद करता है एक अध्ययन के अनुसार, 200 मिलीग्राम एल-थिएनाइन लेने से परीक्षण के दौरान चिंता की आंशका वाले विषय में छात्रों ने बहुत ही शांत और अधिक ध्यान केंद्रित कर परीक्षण दिया.
जिंको बिलोबा
इस जड़ी-बूटी का इस्तेमाल अक्सर स्मृति विकार जैसी समस्याओं के लिए किया जाता है जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कम कर देती है जैसे स्मृति हानि, एकाग्रता की कमी और मूड में गड़बड़ी जिंको बिलोबा दुनिया में सबसे लंबे समय तक रहने वाले प्रजातियों के पेड़ों में से एक है यह जड़ी बूटी पूरी तरह से सुरक्षित है और सदियों से इसका इस्तेमाल किया जा रहा है यह कम से कम 250 लाख साल पुरानी जड़ी-बूटी है.
नींबू बाम
इस जड़ी बूटी का इस्तेमाल तनाव और चिंता को कम करने और अनिद्रा को दूर करने के लिए मध्य युग के किया जा रहा है नींबू बाम से बनी चाय आराम तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है नींबू बाम आपको चाय, कैप्सूल या अन्य शांत जड़ी बूटियों के साथ संयुक्त करके मिल सकती है.
कावा
दक्षिणी प्रशांत क्षेत्र में पाया जाना वाला औषधीय पौधा कावा बेचैनी से पीड़ित लोगों के लिए काफी उपयोगी साबित हो सकता है कावा पौधे पर किए क्लीनिकल अध्ययन में यह बात सामने आई है यह दिमाग और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अन्य भागों पर काम करता है कावा की जड़ का इस्तेमाल चिंता, तनाव, अवसाद, सिरदर्द, बेचैनी, अनिद्रा और भावनाओं को शांत करने के लिए किया जाता है
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