हाई और लो ब्लड प्रेशर को कण्ट्रोल करे यह रेमेडीज

ब्लड प्रेशर की समस्या आजकल आम हो गयी हैं जिसको देखो वो इस समस्या से पीड़ित है किसी लो ब्लड प्रेशर की समस्या हैं तो किसी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हैं, खैर ब्लड प्रेशर किसी भी प्रकार का हो आपके लिए तकलीफदेह होता हैं, ब्लड प्रेशर की संसय के कारण दिल के रोग और हार्ट अटैक की समस्या बनी ही रहती हैं जिसके कारण आपको हर पर इसको कण्ट्रोल रखने के लिए कई प्रकार की दवाईया खानी पड़ती हैं और बहुत ज्यादा परहेज़ करना पड़ता है.

लेकिन यहा हम आपको ऐसे नुस्खो के बारे में बतायेंगे जिसके सेवन से या इस्तेमाल से आप इस बिमारी को कण्ट्रोल कर अपनी ज़िन्दगी मज़े से जी पायेंगे.

अगर हैं हाई ब्लड प्रेशर तो अपनाए इन्हें:

अगर आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित हैं तो आपको यह उपाय अपनाने चहिये जिसके इस्तेमा से आप बिना किसी दवा के इसे कण्ट्रोल में रख सकते हैं.

केला संतरा, आलू, नारियल इन सब में पोटैशियम अधिक मात्रा में पाया जाता हैं इसका उपयोग नियमित तौर पर करे.

खाये पोषित खाना: 

नमक का अधिक प्रयोग न करे, कम नमक की मात्रा खाये. नमक की जगह खाने में नीबू का रस थोड़ा सा डाल लें. साग सब्ज़ी, मछली, अंकुरित दाल, गेहूं इन सबको अपने खाने में जगह दें इससे आपको इसे कण्ट्रोल अर्ने में मदद मिलेगी .

करे इन तेलों का इस्तेमाल:

वनस्पति वा सोयाबीन आयल का इस्तेमाल करे .ऑलिव आयल सबसे उत्तम होता हैं इसे सभी प्रकार की समस्याए दूर होती हैं और यह आपको दिल की बीमारियों से भी बचाने में मदद करता हैं.

करे व्यायाम:

निरंतर खुली हवा में जाए और वाक करे, वाक करने से सारे रोग खत्म हो जाते हैं इसीलिए व्यायाम करे वा योग करे, इससे आपका ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल रहेगा.

तनाव से दूर रहे:

तनाव से दूर रहने के लिए मैडिटेशन करे और खुश रहने की कोशिश करे. कीस भी प्रकार का स्ट्रेस वा टेंशन से दूर रहे हैं ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए यह खतरनाक साबित हो सकता हैं इसीलिए खुश रहे और तनाव से दूर रहे.

जंक फ़ूड को इस्तेमाल कम कर:

कोशिश करे की घर का ही खाना खाए बाहर का खाना वा जंक फ़ूड का सेवन बिलकुल भी ना करे इससे ना आपकी ब्लड प्रेशर की समस्या समाप्त होगी बल्कि यह आपको और भी ज्यादा रोगी बनाएगा,, इसीलिए इससे दूरी बनाये रखने में ही आपकी भलाई हैं.

धूम्रपान या शराब का सेवन कम करे:

धुम्रपान वा अल्कोहल से आप दूरी बनाये रख, इससे आपको और भी कई सारे रोग घेर सकते अहिं यहाँ तक की इससे कैंसर भी हो सकता हैं जिसके बारे में अच्छे से जानते हैं लेकिन अगर आप ब्लड प्रेशर के शिकार हैं तो आपको इससे हरहाल में दूरी बनाये रखनी चाहिए.

अपने आपको थोड़ा रेस्ट दें:

हमेशा काममें खुद मसरूफ ना रखे थोडा अपने लिए भी वक्त निकाले और रेस्ट करे थोडा समय अपने लिए निकाले और शांति से बैठे और आराम करे.

डॉक्टर से परामर्श लें:

यदि ज़्यादा दिक्कत हो तो फिर डॉक्टर से परामर्श लें. हाई ब्लड प्रेशर को बिलकुल भी सामान्य ना समझे.

लो ब्लड प्रेशर हैं तो यह करे :

चुकंदर का जूस पिए:

चुकंदर का जूस हमारी सेहत के लिए बहुत फाय्देंद होता हैं अगर आप लो ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाये रखना चाहते हैं तो आपको चुकंदर का जूस पीना चाहिए यह काफी कारगर होता है, इसको रोजाना 100 एमएल जूस सुबह शाम पिए.

मल्‍टी विटामिन सप्‍पलीमेंट:

विटामिन बी 12 का सप्‍पलीमेंट और विटामिन सी और प्रोटीन लेना चाहिये इससे हफ्ते भर में ब्‍लड प्रेशर बिल्‍कुल सामान्‍य हो जाएगा और आपको इस समस्या से आराम मिलेगा.

नमक का सेवन:

नमक का सेवन ज़रूरे करे क्‍योंकि यही आपका जीवन बना सकता है, मीठा कम खाये जब ब्लड प्रेशर लो हो तो इससे दूरी बनाये रखे.

नियमित तौर पर व्यायाम करे.

योग का सहारा ले और मैडिटेशन करे

तनाव मुक्त रहे और हैप्पी रहे.

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