कई बार ऐसा होता हैं की पैरो में झुन चढ़ने लगती हैं जिसके कारण हमारे पैर ऐठने लगते हैं, जिसके कारण हमे काफी परेशानियों सामना करना पड़ता हैं इसके अलावा मांसपेशियों में होने वाली ऐंठन कुछ सेकंड या कुछ घंटों के लिए होती है, पैरो में होने वाली ऐठन कुछ सेकंड के लिए होती है पर दर्द बहुत करती है, जिसके कारण उठने बैठने ता में परेशानी आ जाती हैं.
पैरो में होने वाली ऐठन के कई कारण हो सकते हैं, पैर और उसकी उँगलियों में होने वाली ऐंठन के कई कारण हो सकते हैं जैसे सही आहार की कमी और अत्यधिक मांसपेशी में तनाव. इसके साथ और भी कई कारण हैं, आइये जानते हैं.
पैरो में होने वाली ऐठन के कारण:
पोषक तत्वों की कमी:
कुछ दवाएं मांसपेशियों में ऐंठन के लिए ज़िम्मेदार होती है, कई बार एशिया होता हैं दवाओं के कारण पैरो में ऐठन या अब्दान में ऐठन होने लगती हैं, इसके आलावा मूत्रवध॔क दवाएं जिससे शरीर में पानी और सोडियम की कमी हो जाती है इससे भी मांसपेशियों में ऐंठन होने लगाती है. कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और जिंक की कमी भी एक कारण है.
खराब ब्लड सर्कुलेशन के कारण:
जब हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही से नहीं होता हैं तो पैरो में ऐठन की समस्या हो जाती हैं, ब्लड सर्कुलेशन सही तरह से ना होने के कारण शरीर में ऐठन शुरू हो जाती हैं.
गलत जूते पहनने के कारण:
गलत जूते पहनने से भी पैरो में ऐठन होने लगती हैं ऐसे जूते जो आरामदायक नही होते हैं के कारण भी ऐठन होने लगती हैं.
बहुत ज़्यादा व्यायाम करने से:
बहुत ज़्यादा व्यायाम करने से भी यह दिक्कत आजाती हैं, पैरो में होने वाली ऐठन का एक मात्र इलाज है कि पैर की उंगलियों के साथ पैरों पर तनाव कम दिया जाए.
क्या हैं इलाज:
सही आहार का सेवन:
आहार की कमी को पूरा करें और पूरे हाथ और पैरों का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा करें जिससे ऐंठन को ठीक किया जा सके, इसके लिए आपको चहिये की आप अपने खान-पान का ध्यान रखे. इसके साथ अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल, दूध और पोल्ट्री अपने आहार में शामिल करें, इन खाद्य पदार्थों से आपको वो सारे पोषक तत्व और विटामिन मिलेंगे जिससे पैरों में ऐठन नहीं होगी.
गर्म पानी में पैर भिगोएं:
नियमित रूप से अपने पैरों की मालिश करें या फिर गर्म पानी में अपने पैर थोड़ी देर भिगो कर रखें. इससे आपके पैरों का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहेगा और पैरों की ऐंठन में भी कमी आएगी.
करे एक्सरसाइज:
नियमित रूप से सही ढंग से एक्सरसाइज करने से आराम मिलेगा इससे बालोद सर्कुलेशन बढेगा, और आपको ऐठन से निजात मिलेगी, योग का भी सहारा लिया जाता हैं.
दवा खाये:
इसके लिए आप अपने फिज़िशन से बात करे खासकर यदि आप ऐंठन की दावा खा रहें हैं. इसके आलावा आप किसी अन्य विकल्प की सहायत है भी ऐंठन को ठीक कर सकते हैं.
Causes of leg cramps, disadvantages and home remedies.
web-title: Home remedies for leg cramps
keywords: leg cramps, causes, home, remedies
