घुटनों के दर्द की समस्या आजकल आम होती जा रही है कई बार ऐसा भी होता है कि किसी चोट लग जाने से या बढ़ती हुई उम्र के कारण या फिर व्रद्धावस्था में हड्डियों के कमजोर हो जाने से अक्सर घुटनों में दर्द होने लगता है घुटनों में दर्द होने के कारण चलने-फिरने में बहुत ही दिक्कत होती हैं.
पहले घुटनो का दर्द बुजुर्गो में या किसी कारणवश आई चोट के कारण होता था परन्तु आजकल किसी भी उम्र में घुटनो में दर्द होने लगा है इसका मुख्य कारण है दोषपूर्ण जीवनशैली और खान-पान की गलत आदतें है और आजकल सभी जल्दी न पचने वाला जंक फ़ूड खाते है और व्यायाम, सैर इत्यादि शारीरिक गतिविधियों पर बिलकुल भी ध्यान नही देते जिसके कारण शरीर का वजन लगातार बढ़ता जाता है और प्रभाव सीधा घुटनो पर पड़ता है
घुटने में दर्द के लक्षण
घुटने के असंतुलित होने से चलने में कठिनाई.
स्थिति या चोट की जटिलता के आधार पर घुटने के दर्द के लक्षण मंद से तीव्र हो सकते हैं.
लालिमा, सूजन और गर्मी.
घुटनो में झुनझुनी होना.
घुटने में जकड़न या उन्हें मोड़ने या सीधा करने की असमर्थता.
घुटने को मोड़ते या गति देते समय चटकने, टूटने या कोई अन्य सुनाई देने वाली असामान्य आवाज.
दिखाई देने योग्य सूजन, लालिमा और बुखार के साथ दर्द होना.
घुटने में दर्द के सामान्य कारण
ग़ठिया रोग की वजह से घुटनो में भयंकर दर्द हो सकता है.
व्यायाम और सैर आदि न करने पर भी शिथिलता की वजह से घुटने दर्द कर सकते है.
कैल्शियम की कमी से भी हड्डिया कमजोर हो जाती है और जोड़ो में दर्द हो सकता है.
किशोरवस्था में खेलते या दौड़ते वक्त आई चोट भी बाद में या सर्दी में पीड़ा दे सकती है.
यूरिक एसिड होने पर भी घुटनो व् जोड़ो में दर्द होना शुरू हो जाता है.
घुटने में चोट लगने पर भी घुटने में सूजन या पीड़ा आरम्भ हो सकती है.
शरीर का वजन बढ़ने से भी शरीर का सारा भार घुटनो पर आ जाता है,और दर्द का कारण बन जाता है.
सर्दियों में भी जोड़ो में और घुटनो में खून का संचरण धीमा हो जाता है ,जो कि दर्द का कारण बन सकता है.
खड़े होकर पानी पीने से भी घुटनो में दर्द होने लगता है.
लगातार एक ही मुद्रा में बैठे रहने से भी घुटनो का खून का बहाव रुक जाता है और दर्द होने लगता है.
घुटनो में किसी उत्तक में आयी सूजन की वजह से भी दर्द आरम्भ हो जाता है.
घुटनों के दर्द का उपचार:
एक चम्मच हल्दी ,एक चम्मच बुरा और एक चौथाई चम्मच चुना लेकर इसका लेप बनाकर घुटनो पर लगाकर
कैल्शियम युक्त आहार लेते रहे ,हड्डियाँ स्वस्थ रहेगी तो घुटनो व जोड़ो का दर्द भी नही होगा. जीरा,गिलोय, छोटी हरड़ और बड़ी हरड़ को बराबर मात्रा में लेकर पीस कर चूर्ण बना ले
प्रतिदिन व्यायाम और सैर को अपनी दिनचर्या में शामिल करे, इससे आपके पैरों और घुटनो में स्फूर्ति बनी रहेगी.
सरसों के तेल में अजवायन डाल कर उबाल लें, फिर छानकर ठंडा करके प्रतिदिन गरम तेल से घुटनो की मालिश करे , दर्द में काफी आराम मिलेगा.
दूध में हल्दी मिलाकर पीने से भी ऊतकों की मरम्मत हो जाती है, और ऊतकों की वजह से होने वाले घुटनों के दर्द में आराम हो जाता है.
रात को मेथी दाना को भिगोकर सुबह उसका पानी पी ले। प्रतिदिन इसके प्रयोग से भी गठिया की वजह से होने वाले घुटने के दर्द से निजात मिल जाती है.
पानी से ले यूरिक एसिड से होने वाला घुटनो में दर्द में तुरंत आराम हो जायेगा.
लहसुन को छीलकर सरसों के तेल में गरम कर ले जब यह लाल हो जाए तो इसे ठंडा कर ले प्रतिदिन मालिश से आपका घुटनो का दर्द एकदम ठीक हो जायेगा.
हर रोज कुछ देर धूप का सेवन करे, धूप में विटामिन डी कुदरती तौर पर होता है, जो की हड्डियों को दुरुस्त रखता है और घुटनो में दर्द नही होता.
अगर आपका वजन बढ़ गया है तो घटाने का प्रयास करे, अपने घुटनो पर अत्यधिक भार ना आने दे, अन्यथा दर्द बढ़ता जायेगा.
लगातार एक ही मुद्रा में न बैठे रहे,बीच बीच में मुद्रा बदलते रहे.
सर्दियों में घुटनो को गरमाहट देने का प्रयास करे ताकि सूजन या दर्द न हो.
घुटनो को आराम देने वाले व्यायाम शुरू करे.
सो जाये, सुबह उठकर गरम पानी से धो ले कुछ ही दिनों में घुटनो का दर्द गायब हो जायेगा.
गर्म व ठंडी सेक से भी घुटनो के दर्द में काफी आराम मिलता है.
दर्द निवारक हल्दी का पेस्ट:
किसी चोट का दर्द हो या घुटने का दर्द आप इस दर्द निवारक हल्दी के पेस्ट को बनाकर अपनी चोट के स्थान पर या घुटनों के दर्द के स्थान पर लगाइए इससे बहुत जल्दी आराम मिलता है दर्द निवारक हल्दी का पेस्ट कैसे बनाएं इसके लिए आप सबसे पहले एक छोटा चम्मच हल्दी पाउडर लें और एक चम्मच पिसी हुई चीनी और इसमें आप शहद मिला लें, और एक चुटकी चूना मिला दें और थोड़ा सा पानी डाल कर इसका पेस्ट जैसा बना लें.
इस लेप को बनाने के बाद अपने चम्मच के स्थान पर जो घुटना का दर्द करता है उस स्थान पर स्लिप को लगा ले और ऊपर से किराए बैंडेज या कोई पुराना सूती कपड़ा बांध दें और इसको रातभर लगा रहने दें और सुबह सादा पानी से इसको धो ले इस तरह से लगभग 1 सप्ताह से लेकर 2 सप्ताह तक ऐसा करने से इसको लगाने से आपके घुटने की सूजन मांसपेशियों में खिंचाव अंदरुनी होने वाले दर्द में बहुत जल्दी आराम मिलता है और यह पृष्ठ आप के दर्द को जड़ से खत्म कर देता है.
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