चाहे जवान हो या बूढ़ा आज के व्यक्ति को लगातार घंटों काम करने या फिर वर्कआउट करने के बाद थकावट महसूस होना सामान्य सी बात है, और दोबारा एनर्जी पाने के लिए हम एनर्जी ड्रिंक पीते हैं अगर आप एनर्जी से भरपूर बना रहना चाहते हैं तो बाजार में मिलने वाले एनर्जी ड्रिंक्स के स्थान पर घर पर ही बने एनर्जी ड्रिंक्स का सहारा लें क्यों की ये नेचुरल ड्रिंक्स आपको बाजार में मिलने वाले किसी भी सॉफ्ट ड्रिंक या एनर्जी ड्रिंक से कहीं ज्यादा एनर्जी पहुंचाएंगे और आपको तुरंत एनर्जी से भर देगा.
आइए हम आपको बताते हैं ऐसे ही कुछ नेचुरल हेल्दी एनर्जी ड्रिंक के बारे में जो आपके लिए फायदेमंद साबित होगी, चलिए जानते हैं इन्हें बनाने का तरीका.
चुकंदर का ड्रिंक
चुकंदर कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है इसको पीने से शरीर में तुरंत एनर्जी आती है, सुबह नाश्ते में इसको पीना बहुत फायदेमंद होता है, इसे बनाने बहुत ही आसान है, इसको बनाने के लिए चुकंदर और गाजर को छील कर जूसर में इसका जूस निकालें और फिर इसमें स्वादनुसार नमक और नींबू मिलाकर पीयें.
पुदीना एनर्जी ड्रिंक
पुदीने और नींबू का पेय आपको ताजगी और एनर्जी देता है, इन दोनों को मिलाकर बना ड्रिंक पीना स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभदायक होता है, इसको बनाने के लिए पुदीने की पत्तियों का रस और नींबू को एक साथ पानी में मिलाकर उसमें स्वादानुसार उसमें नमक और चीनी मिला कर पीयें.
एलोवेरा का एनर्जी ड्रिंक
एलोवेरा जूस में कई स्वास्थ्यवर्धक गुण होते है जो शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालते है और शरीर को पानी की कमी से बचाता है, इसको बनाने के लिए एलोवेरा से जेल निकालकर उसे मिक्सर में मिक्स करके इसका जूस बना लें और इस जूस को पानी में मिलाकर पीएं, इसका नियमित रूप से सेवन करने से आपका एनर्जी लेवल बढ़ जाएगा.
नारियल और पालक का एनर्जी ड्रिंक
इस जूस को पीने से शरीर को एनर्जी मिलती है, शरीर के विषैले तत्व बाहर निकलते है और पाचन क्रिया भी दुरूस्त रहती है, इसको बनाने के लिए एक कप नारियल मिल्क और कटी हुई पालक लें और इन दोनो को मिक्स करके पीस लें और इसका जूस निकाल लें, इसमें थोड़ी सी चीनी मिलाकर इसका सेवन करें.
आंवले का एनर्जी ड्रिंक
आंवले को आयुर्वेद में गुणों का खजाना माना जाता है, स्वाद में कसैला और कड़वा आंवला विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत है, एक आंवले में लगभग तीन संतरों के बराबर विटामिन सी होता है, इसका नियमित रूप से सेवन करने से आपका एनर्जी लेवल बढ़ जाता है, इसको बनाने के लिए तीन से चार आंवले का रस निकाल कर उसे एक गिलास पानी में मिला लें और इसका नियमित रूप से सुबह सेवन करें.
एप्पल एनर्जी ड्रिंक
सेब का ड्रिंक दिमाग की कमजोरी को दूर करने और तुरंत एनर्जी देने वाला होता है, इसको पीने से आप पूरा दिन ऊर्जावान महसूस करेगें और इसको बनाने के लिए आप सेब का जूस निकाल लें, अब एक गिलास में पानी लेकर उसमें पुदीने की पत्तियों और स्वादनुसार चीनी लेकर उबालें और ठंडा होने पर इसमें सेब का जूस मिलाकर पीयें.
नींबू और शहद का एनर्जी ड्रिंक
नींबू विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है, साथ इसमें मौजूद आवश्यक विटामिन्स और मिनरल्स शरीर के एनर्जी लेवल को भी बढ़ाने में मदद करते है, रोजाना सुबह खाली पेट इससे बना ड्रिंक पीने से शरीर को एनर्जी मिलती है, इसको बनाना बहुत ही आसान है, इसके लिए एक गिलास पानी में एक नींबू और एक चम्मच शहद मिलाकर लें और इसका सेवन करे.
खीरे का एनर्जी ड्रिंक
खीरे का ड्रिंक सभी प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर एक परफेक्ट एनर्जी ड्रिंक है, इसे सुबह नाश्ते में लेने से पूरा दिन एनर्जी बनी रहती है, इसको बनाने के लिए एक कप कद्दूकस किया हुआ खीरा और एक कप पालक के पत्ते लें और इन दोनों को मिक्स करके इसका जूस निकाल लें और फिर इसमें थोड़ा सा पानी मिलाकर ड्रिंक बना लें, स्वाद के लिए आप इसमें नमक, नींबू और पीसी हुई काली मिर्च मिला सकते हैं.
गाजर का एनर्जी ड्रिंक
गाजर में विटामिन, प्रोटीन और मिनरल्स सबसे अधिक पाए जाते हैं, इसके प्रयोग से आप अपनी एनर्जी लेवल को बढ़ा सकते हैं. गाजर का जूस कम कैलोरी वाला, विटामिन और मिनरल के तत्वों से भरा होता है, यह नारंगी रंग का जूस पीने में बड़ा ही अच्छा लगता है और आसानी से बन भी जाता है और इसको बनाने के लिए आप गाजर, टमाटर और आंवला को मिलाकर जूसर में जूस निकाल लें और फिर इसमें स्वादानुसार नींबू, काला नमक और थोड़ा सा पुदीना मिलाकर पी लें.
गेहूं के ज्वारे का एनर्जी ड्रिंक
गेहूं के ज्वारे में पर्याप्त मात्रा में क्लोरोफिल पाया जाता है जो तेजी से रक्त बनता है, गेहूं के पत्तियों के रस में विटामिन बी, सी, और ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इसके रस के सेवन से शरीर को ऊर्जा मिलती है और इसको बनाने के लिए इसकी पत्तियों को लेकर उसका रस निकालकर इसे पी लें लेकिन गेहूं के ज्वारे से रस निकालते समय इस बात का ध्यान रखें कि इनकी पत्तियों में से जड़ वाला सफेद हिस्सा न लें.
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