खून की कमी का निपटारा मिनटो में, घर बैठे अपनाये इन देसी नुस्खों को

हमारे खून में दो तरह के कण होते हैं. एक सफेद कण और दूसरा लाल कण. हमारे शरीर के रक्त में लाल कणों की कमी आ जाने के कारण शरीर में खून की कमी हो जाती है. जिसे मेडिकल भाषा में एनीमिया भी कहा जाता है. हमारे शरीर में लाल रक्त कण के लिए लोह तत्त्व यानी के आयरन जरूरी चीज है और जब हमारे रक्त में हेमोग्लोबिन कम हो जाता है तब आयरन की कमी हो जाती है. तो इसको ही खून की कमी कहते है.

मानव शरीर में लोह तत्व की कमी नुकसानदायक होती है. 20 आयरन की मात्रा होना एक स्वस्थ मनुष्य के लिए आवश्यक होता हैं . जब मानव शरीर में हिमोग्लोबिन की मात्रा यानी के रक्त में लोह तत्व की मात्रा ज़्यादा हो जाए तो शरीर में हीमोक्रोमेटिक रोग होने का खतरा बढ़ जाता है.

इन रक्त कणों के निर्माण में आयरन , प्रोटीन, और विटामिन्स ,खास कर फ़ोलिक एसिड और विटामिन बी की अहम भूमिका रहती है. इन रक्त कणों का जीवन लगभग चार महीने का होता है. फ़िर ये खत्म हो जाते हैं और इनकी जगह नए रक्त कण आ जाते हैं.

इन्सान के शरीर के 100 ग्राम खून में करीब 15 ग्राम हेमोग्लोबिन होना ज़रूरी है. प्रति मिलि लिटर खून में 5 मिलियन रक्तकण मौजूद रहना जरूरी है.

खून की कमी के लक्षण

• शरीर में खून की कमी हो जाने पर रोगी कमजोरी.
• थकावट, शक्तिहीनता और चक्कर आता हैं.
• इसके अन्य लक्षण चमडी पर समय से पहले झुर्रियां पड जाना.
• याददाश्त की कमी.
• मामूली काम करने या चलने पर सांस फ़ूल जाना
• घाव के ठीक होने या भरने में जरूरत से ज्यादा वक्त लगना
• सिर दर्द होना और दिल की धडकन बढ जाना

खून की कमी के कारण :
हमारे शर्रे में दो प्रकार की ब्लड सेल्स होती हैं एक वाइट ब्लड सेल्स और दूसरी रेड ब्लड सेल्स, शरीर में जब रेड ब्लड सेल्स की कमी हो जाती हैं तो एनिमिया होना बोलता हैं.

• शरीर में पोषक तत्वो का कम होना
• आयरन की कमी होना
• पत्तेदार सब्ज़ियों का सेवन सही रूप से ना करना
• टीबी के होने के कारण
• हड्डियों में टीबी होने के कारण भी खून की कमी हो जाती हैं
• मेसुरतिओं साइकिल के दौरान बहुत ज़्यादा ब्लीडिंग होने से भी खून की कमी हो जाती हैं.
• प्रयाप्त भोजन ना मिलने के कारण आयरन की कमी हो जाती हैं जिससे हमारे
• शरीर में खून की कमी हो जाती हैं.
• फलाहार ना करना भी खून की कमी का एक कारण हैं
• अधिक जंक फ़ूड खाने के आदि होने के कारण सब्ज़ियों का सेवन ना करना
• प्रयाप्त मात्रा में पानी ना पीना भी इसकी एक वजह हो सकती हैं

खून की कमी को दूर करने के उपाय:

• खून की कमी को दूर करने के लिए ज़रूरी हैं की कुछ विशेष चीज़ों का सेवन किया जाए, जोकि निम्नलिखित हैं
• पोषक तत्वो का सेवन पूर्ण रूप से करे
• भोजन में हरी सब्ज़िया का इस्तेमाल अधिकतर करे.
• जंक फ़ूड जितना हो सके काम उपयोग करे.
• रोज़ दूध पिए दूध में अधिक मात्रा में आयरन पाया जाता हैं जो की खून की कमी
• को दूर करने के लिए ज़रूरी होता है.
• पानी खूब पिए
• सेब, अनार, पपीता व सब्जी में पालक, मेथी, गाजर, बथुआ, चुकंदर, खूबानी, अंजीर आदि का सेवन करें.
• केला में अधिक मात्रा में आयरन पाया जाता हैं रोज़ कम से कम दो केले ज़रूर खाये.
• मुनक्का को रात में लोहे की कड़ाही में पानी में 6 घंटे भिगोने के बाद इसका सेवन करें, ऐसा करने से तेजी से खून में आयरन की मात्रा बढ़ेगी, जिससे खून की कमी नहीं होगी.

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