पढ़े पीठ दर्द होने के कुछ मुख्या कारण

पीठ में दर्द या बैकपेन आजकल हर किसी के मुह से इस परेशानी को सुना जा सकता हैं, पहले यह समस्या बूढ़े या ज़्यादा उम्र के लोगो को होती हैं, लेकिन आजकल यह बूढ़े हो या जवान हर किसी के मुह से पीठ के दर्द की समस्या सुनने को मिल ही जाती हैं, इसका मुख्या कारण हमारा एक ही जगह पर बैठ के बराबर काम करते रहना पाया गया हैं.

आजकल लोग कंप्यूटर्स पर घंटो बैठ कर काम करते हैं जिसके कारण उन्हें बैकपेन की समस्या से जूझना पड़ता हैं, कई बार यह समस्या ज़्यादा हो जाने पर डॉक्टर्स बेड रेस्ट की सलाह भी दे देते हैं. बैक पैन होने के और भी कारण हो सकते हैं. जो की इस प्रकार से हैं.

बैकपेन होने के कारण:

लगातार एक ही जगह पर बैठ कर काम करना:

लगातार एक ही जगह पर बैठ कर काम करना पीठ दर्द का सबसे बड़ा कारण हैं. डॉक्टर्स का मानना हैं की लगातार एक ही प्रक्रिया दोहराने से पीठ में समस्या हो सकती हैं. लगातार एक ही जगह काम करने से पीठ की मांसपेशियां कमज़ोर को जाती हैं, इस कारण ये पीठ का दर्द बन जाती हैं.

गलत कुर्सी का प्रयोग करना :

गलत कुर्सी केप्रयोग करने से इस प्रकार की समस्या हो सकती हैं. जब हम गलत कुर्सी का प्रयोग करते हैं तो बैठते समय हम उसी गलत पोजीशन में बैठे रहते हैं जिसके कारण लोगो में पीठ दर्द की समस्या आजाती हैं. इसीलिए बैठने से पहले यह ज़रूर देख लें की कही आप गलत कुर्सी का तो चयन नहीं कर रहे हैं.

लगातार सीट पर बैठे रहना:

खड़े होने की तुलना में लगातार बैठे रहने से रीढ़ की हड्डी पर अधिक भार पड़ता है. एक शोध के अनुसार सीट पर लगातार बैठे रहने से पीठ की मांसपेशियों में ४० प्रतिशत ज़्यादा दबाव पड़ता हैं, इसीलिए ब्रेक लेते रहे जब आपको कही घण्टो बैठ कर काम करना हो तो.

अधिक देर तक टीवी देखना:

अधिक देर तक टीवी देखने से भी बैकपेन की शिकायत हो जाती हैं, वैसे भी बहुत ज़्यादा टीवी देखना हानिकारक होता हैं लेकिन यदि आप घंटो के हिसाब से एक ही जगह बैठ कर टीवी देखते रहेंगे तो आपको पीठ दर्द की परेशानी होना अनिवार्य हैं.

तनाव:

 चिंता चिता के सामान है यह बहुत पुरानी और सही काग=हँसावत हैं. जिस प्रकार तनाव कई और रोगों का भी कारण होता हैं इसी प्रकार तनाव पीठ दर्द का भी कारण हो सकता हैं.

गलत ढंग से सोना:

गलत ढंग से सोने से भी पीठ में दर्द हो जाता हैं. कई बार गद्दा ठीक न हो पाने की वजह से भी पीठ दर्द हो जाता हैं ऐसी स्थिति में आराम के लिए ठोस बेस वाले बिस्तर पर सोएं और हो सके तो कुछ समय के लिए ऊंचे तकिये से परहेज करें.

हाई हील्स भी हैं कारण:

हाई हील्स के कारण पीठ में दर्द होता हैं क्यों की उस समय शरीर का सारा बोझ एक ही जगह होता हैं इस कारण हाई हील्स पहनने से पीठ में दर्द हो जाता हैं.

बैकपेन से बचने के उपाय:
सूरज की रोशनी को कहे हां:
जो लोग सूरज की रोशनी में कम जाते हैं उनमें पीठ संबंधी समस्याएं ज़्यादा होती हैं क्यों की उनमे विटामिन डी की कमी ज़्यादा होती हैं, पीठ में गंभीर दर्द का संबंध सूर्य की रोशनी में मौजूद विटामिनों से है,
पीठ दर्द को कम करने के लिए विटामिन डी की मात्रा का अधिक सेवन करना बहुत ज़रूरी होता हैं , जो लोग पीठ की समस्या की शिकायत करते हैं उनके लिए विटामिन डी स्क्रीनिंग एक बहुत अच्छा विचार है.

योग करें :
योग हर बिमारी के लिए उपयुक्त होता हैं, इसलये ये पीठ दर्द के लिए भी बहुत सहायक होता हैं, अगर आपको बैकपेन की समस्या हैं तो योग का सहारा ले कर आप अपनी परेशानी को दूर कर सकते हैं.

• ले ब्रेक काम करते वक़्त.
• एक जगह पर घंटो बैठ कर ना करे काम.
• रहे तनाव मुक्त.
• विटामिन डी की कमी को करे दूर.

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