हमलोगों की कुछ ऐसी आदते हैं जिसेक कारण हम लोगो को कई प्रकार की परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं इसके अलावा इन बीमारियों के लिए चलते लोगो को कई प्रकार की बीमारिया भी हो जाती हैं यहाँ हम आपको बताएंगे की आखिर कौन सी हैं आपकी वो गलत आदते हैं जिन्हें आपको हरहाल में जल्द से जल्द छोड़ देना चाहिए नहीं तो आपको पछताना पड़ सकता हैं .
हमलोगों में कुछ आदते इतनी बुरी होती हैं की वो हम चाहते हुए भी नहीं छोड़ पाते हैं, लेकिन यह आम सी दिखने वाली आदतो के दुष्प्रभाव से अभी हम अनजान हैं, यहाँ हम आपको बताएंगे की किस प्रकार आपकी यह आदते आपको बना सकती नहीं बीमारियों का शिकार.
यह हैं वो आदते जो बना रही हैं आपको बीमार:
नाखून चबाना:
कई लोगों को नाखून चबाने की आदत होती है, और लोग इसे आम समझते हैं ऐसे लोग अपने नाखून इसलिए नहीं काटते, क्योंकि वो सोचते हैं कि नाखून हाथों को अच्छा लुक देते हैं, जबकि सच्चाई यह है कि उन्हें नाखून चबाने की आदत होती है. जो की बहुत ही बुरी आदत होती हैं इससे वो न सिर्फ अपने नाखूनों को हमेशा के लिए खराब कर लेते हैं क्योंकि ऐसे लोगो के नाख़ून जल्दी बढ़ते नहीं हैं बल्कि और भी कई तरह की परेशानियां पैदा करते हैं, नाखूनों को चबाने से जमा मैल पेट में जाता है जिससे पेट दर्द, उल्टी और दस्त जैसी परेशानियां पैदा हो सकती हैं. क्योंकि हमारे नाखुनो में ढेरो बक्टेरिया होते हैं जिसके अकारण लोगो को इन बीमारियों का सामना कर्राना पड़ता हैं.
होंठों पर जीभ फेरना:
क्या आप लगातार अपने होंठों पर जीभ फिराते रहते हैं अगर आपका जवाब हां है, तो अपनी इस आदत पर जल्द रोक लगाइये. लोग ऐसा इसीलियए करते हैं क्योंकि उनके हूंठ सूख जाते हैं और जब उनके हूठ सूख जाते हैं तो लोग उन्हें ज़बान से फेरकर कर गिला करते नहीं या फिर नमी देने की कोशिश करते हैं लेकिन इस तरह होंठों पर लगातार जीभ फिराने से वो रुखे हो जाते हैं. कई बार तो रुखे होने के कारण होंठों से खून भी आने लगता है इसलिए होंठों पर जीभ फिराने की बजाय लिप बाम का इस्तेमाल कीजिए.
देर रात स्नैक्स खाना:
देर रात स्नैक्स लेना हेल्थ के नजरिए से सही नहीं है. आप बिना वक्त के जो भी खाते हैं, वह सीधे कैलरी में बदल जाता है इस प्रकार देर रात स्नैक्स लेने के बाद कोई शारीरिक गतिविधि नहीं हो पाती हैं क्योंकि हम लेते लेते इन स्नैक्स का सेवन करते हैं और आप सीधे सोने चले जाते हैं, देर रात स्नैक्स की यह आदत आपके लिए कई तरह की समस्या पैदा कर सकती है. सबसे बड़ी समस्या है खाना हजम न होना है. इसके बाद दांतों का खराब होना और फैट बढ़ना भी सामान्य समस्या है, जिसके कारण आप मोटापे के शिकार हो जाते हैं और आपको ओबेसिटी का शिकार होना पड़ता हैं.
इमोशनल ईटिंग:
अगर आप पेट भरा होने के बाद भी खुद को खाने से नहीं रोक पाते हैं तो आप इमोशनल ईटिंग के शिकार हैं, कई बार लॉफ पेट भर जाने के बावजूद खाना खाते जाते हैं जिसके बाद उन्हें कई नुक्सान उठाना पड़ता हैं, इस दौरान जब आप खाते हैं तो अपनी भूख को नहीं अपनी भावनाओं को शांत करने के लिए खाते हैं. जो कि ठीक नहीं है, इससे आप न सिर्फ मोटापे के शिकार होते हैं बल्कि कभी-कभी आप को पेट सम्बंधित समस्या भी हो जाती हैं.
देर रात तक जागना:
रात की नींद बहुत जरूरी होती है, अच्छी और पूरी नींद हमारे स्वस्थ्य के लिए बहुत ज़्यादा ज़रूरी होती हैं. अच्छी नींद लेने से आप दिमागी तनाव से मुक्त होते हैं और शरीर की थकान मिटती है लेकिन कई लोग या तो रातभर काम के लिये जगते हैं या फिर चैटिंग या टीवी देखने के लिए जगते रहते हैं रात को ठीक प्रकार से ना सोने की वजह से आंखों के नीचे काला घेरा हो जाता है और पाचन क्रिया गडबडा़ जाती है, इसके अलावा लोगों में चिड़चिड़ापन वा स्ट्रेस भी हो जाता हैं जिसके कारण उनका काम में मन भी नहीं लगता हैं.
धूम्रपान करना:
यह गंदी आदत महिलाओं और पुरुषों दोनों में ही देखने को मिलती है, पहले यह आदत केवल पुरुषो में होती थी लेकिन अब महिलाये भी इसका सेवन धल्लड़े से करती हैं, सिगरेट पीने से कैंसर और नपुंसकता तो होती ही है पर साथ में यह मुंह के आस-पास झुर्रियां भी पैदा करता है तो यदि आपको बिना पैसे खर्च किये सुंदर दिखना है तो धूम्रपान छोड़ दीजिये, इससे न केवल आपका जीवन लंबा होगा बल्कि आप कैंसर जैसी समस्या से भी बच जाएंगे.
स्नान ना करना:
कई बच्चे और युवावर्ग के लोग खास कर जो अपने घर से दूर रहते हैं, वो अक्सर स्नान नहीं करते अगर आप इस गंदी आदत के आदि हो गए तो इस आदत को तुरंत बदल
डाले साथ ही बालों को भी रोजाना धोना चाहिये जिससे रूसी की समस्या ना हो, वरना रूसी कई तरह की बीमारियों को जन्म दे सकती है, लेकिन आप बाल अगर हफ्ते में तीन बार भी धुलेंगे तो आप बालो की समस्या से दूर रहेंगे
बिना ब्रश किए सोना:
बहुत कम लोगों ऐसे होते हैं जो रात को ब्रश करके सोते हैं. ज्यादातर लोग में ऐसी आदत नहीं होती है लेकिन यह काफी नुकसानदेह होता है, अपने दांतों को रात का भोजन करने के बाद अच्छे से साफ करके सोएं. इससे दांतों में कीड़ा नहीं लगते हैं और दांत में दिन भर का खाना खाने के बाद सड़न भी पैदा नहीं होती है, इसिलिओये बच्चो को बचपन से ही दो टाइम ब्रश करने की आदत डालवानी चाहिए.
जल्दी -जल्दी खाना:
कई लोगों को फटाफट खाना खाने की आदत होती है, ऐसा लगता है उन्हे कोई जरूरी काम हो जल्दी – जल्दी खाना खाने के चक्कर में वह सही से भोजन को चबाते नहीं है और पेट में खाना ठीक से पचता नहीं है, इस प्रक्रिया में, सबसे ज्यादा हानि शरीर के पाचन तंत्र को होती है. इससे पेट में सूजन आ जाती है और अम्लता भी बढ़ जाती है, इसीलिए आपको जल्दी-जल्दी खाना खाने से बचना चाहिए और इस आदत को तुरंत बदलना चाहिए.
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