मोटापा नहीं हैं तंदुरुस्ती की पहचान, मोटापा कम करने का सबसे आसान उपचार

मोटापे को आप क्या समझते है यह कोई तांदुरिस्ती या सेहत नही, बल्कि एक भयानक रोग है जिसका इलाज जल्द और सही तरीके से नहीं किया गया तो इसके कारण दूसरी बीमारिया हमारे शरीर में पैदा होने लगती हैं.

मोटापा न सिर्फ एक बीमारी है बल्कि कई बीमारियों की शुरुआत इसी से होती है एक तरिके से मोटापा बीमारियों का घर है, जैसे पहले तो ब्लडप्रेशर हाई होता, उसके बाद सांस लेने में तकलीफ होने लगती है दिल का दौरा या विफलता, हृदय रोग, डायबीटीज, मधुमेह, निद्रा कालीन श्वास समस्या, कई प्रकार के कैंसर और अस्थिसंध्यार्ति बहुत कम लोग जानते हैं.

ओवरवेट के बाद एक पाउंड वजन बढ़ने से सात तरह के कैंसर होने की आशंका बढ़ जाती है. यानी हर पाउंड कैंसर के और करीब लाता है, मोटापे के कारण सबसे ज्यादा ब्रेस्ट और कोलन कैंसर होने की आशंका रहती है.

इसके अलावा पैनेक्रिएटिक या ओएसोफैगस कैंसर भी हो सकता है बुरी खबर यह है कि इन दोनों कैंसर में बचने की संभावना बहुत कम होती है.

मोटापा के कारण 

गौरतलब है कि मोटापा कई कारणों से हो सकता है जैसे

• ज्यादा खान-पान, बैठ कर काम करना, व्यायाम न करना.
• मोटापे का सबसे प्रमुख कारण है आरामतलबी होना
• आलस का जीवन जीना और परिश्रम न करना.
• चाहे जब भोजन करना
• भोजन में वसा
• मिठाई, तेल, घी, दूध, अंडे, शराब, मांस, -धूम्रपान, अन्य तरह का नशा आदि की अति कर देना

मोटापे के लक्षण 

• अधिक वजन होने के नाते मोटापे से ग्रस्त होना.
• बदन में तनाव और हाथ पारू में दर्द व कमज़ूरी.
• ज़्यादा दूर न चल पाना या दौड़ने भागने करने से सांस लेने कि तकलीफ.
• भारी सामान उठा न पाना.
• बदन में सुस्ती व थकावट.
• मोटापे की वजह से अत्यंत मात्रा में संचय.
• मोटापे के लक्षण ज्यादातर शारीरिक रहे हैं: तंग कपड़े, बड़ा कमर परिधि, आदि

मोटापे से बचने के लिए 

नियमित भोजन हर व्यक्ति के लिए अहम है, लेकिन कुछ लोगों में अत्यधिक खान-पान की आदत से खाना उनको पोषण देने के अलावा उनका स्वास्थ्य भी बिगाड़ देता है, और धीरे-धीरे व्यक्ति गलत जीवन-शैली से जुड़े विकारों और बीमारियों से ग्रस्त हो जाता है.

आप खाने के मामले में खुद पर काबू नहीं रख पातें तो आप भूख को कम करने के लिए इन बातों पर अमल कर सकते हैं जैसे :

इलायची का चूर्ण – छोटी इलायची को पीस कर उनका चूर्ण बना लें दिन में इस चूर्ण को 2 से 4 बार एक चुटकी लें यह उपाय आपकी भूख को कम करने के साथ आपकी पाचन क्रिया को भी बेहतर करता है.

नाश्ता – रात के भोजन और सुबह के नाश्ते के बीच में 10 से 14 घंटो का अंतराल हो जाता है इस वजह से सुबह का नाश्ता ज़रूर करना चाहिए नहीं तो दिनभर कम अंतराल पर भूख लगती रहेगी और आप दोपहर में ज़रुरत से अधिक खाना खाएंगे रात के आहार और सोने के बीच ढाई से 3 घंटो का अंतराल होना चाहिए.

फल और सब्ज़ियाँ – ताज़े फल और सब्ज़ियों में विटामिन्स और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जबकि अन्य व्यंजनों की तुलना में कैलोरीज़ काफी कम होती है बार-बार भूख लगने पर कोई जंकफ़ूड या स्नैक्स खाने के बजाए फलों या सब्ज़ियों के सूप को खाना चाहिए.

हींग और सौंफ – खाने में हींग का प्रयोग करें और खाने के बाद सौंफ ले ऐसा करने से आपका हाज़मा अच्छा होने के साथ बीच-बीच में लगने वाली भूख पर नियंत्रण बढ़ेगा.

बाजरा- बाजरे की रोटी या खिचड़ी शरीर को उचित पोषण देती है इसके सेवन से भूख काबू में रहती है अपने आहार में बाजरा ज़रूर शामिल करना चाहिए.

हम मोटापा कम करने के लिए आजमाया और प्रयोग किया गया नुस्खा आपके लिए लाये है ये आपके अधिक वजन को तेजी से घटाता है बच्चों के मोटापे के लिए भी ये कामयाब नुस्खा है आज कल मोटापे के आँकड़े देखने पर पता चलता है कि एक तिहाई से जादा लोग इसका शिकार हैं.

मोटापा कम करने का यह घरेलु अचूक उपाय है

आवश्यक सामग्री
1 गुग्गुल(Guggul)- 140 ग्राम (Commiphora wightii)
2 विलायिती इमली (Camachile)-105 ग्राम (इसे जंगल जलेबी, अग्रेजी इमली, गंगा इमली भी कहते है।)
3 त्रिफला (Triphala)- 105 ग्राम
4 यष्टिमधु (Liquorice)-70 ग्राम (इसे मुलेठी भी कहते है।)
5 गिलोय (Tinospora)- 70 ग्राम
6 नागरमोथा (Nut grass)- 70 ग्राम (Cyperus Scariosus)
7जीरा (cumin)- 70 ग्राम
8 शुंठी(Shunti)- 70 ग्राम (सोंठ)

बनाने की विधि
उपरोक्त सभी औषिधियों को बारीक-बारीक कूट-पीस ले और महीन छन्नी से छान कर किसी डिब्बे में बंद कर के रख ले-आपकी ये सामग्री कूट-पिस लगभग 700 ग्राम तैयार हो जायेगी.

सेवन करने का तरीका

प्रतिदिन आपको इसमें से दस ग्राम सुबह खाने से पहले गुनगुने पानी से और शाम को खाने के बाद गुनगुने पानी से लेना है बीस ग्राम के हिसाब से एक माह में 600 ग्राम दवा होगी तथा ये एक माह से उपर के लिए हो जायेगी तब तक आपका वजन लगभग आठ से दस किलो से जादा कम हो जाएगा.

पहले माह तेजी से घटता है लगभग छ: से सात किलो फिर थोडा कम घटेगा आप इसे आगे भी जारी रख सकते है जब आपको लगे कि आपका वजन और चर्बी अब आपके लिए पर्याप्त है दवा को बंद कर सकते है.

हाल ही में वैज्ञानिकों ने शोध के आधार पर कहा है कि सुबह नाश्ते से पहले कसरत करने से भी मोटापा दूर हो जाता है.
सप्ताह में एक दिन उपवास जरूर रखें और उपवास के दिन दूध, सूप, जूस और नींबू पानी का सेवन करते रहें.

Key-Words: Obesity, Food, Symptoms, Cure