लिवर बॉडी से टोक्सिन निकलने का काम करता हैं, इसीलिए लिवर को स्वस्थ रखना वा इसकी कार्य प्रणाली को सुचारू रूप से चलाने के लिए इसकी सफाई करना अत्यधिक आवश्यक होती हैं, लिवर के मामले में इलाज से बेहतर होता हैं इसका बचाव करना, इसलिए आवश्यक है कि स्वस्थ लिवर के लिए जीवनशैली और खान-पान का ध्यान रखा जाए जो की लिवर के लिए बहुत आवश्यक होता हैं.
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए ज़रूरी खान-पान और कुछ ज़रूरी बाते:
लिवर को स्वस्थ वा इसे साफ़ रखने के लिए इन चीज़ों का उपयोग करना चाहिए
करे फल और सब्ज़ियों का सेवन:
रोज़ाना फायबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर गाजर, चुकंदर, सेब, लहसुन, अखरोट, पत्तेदार सब्ज़ियों का उपयोग करना चाहिए इसके इस्तेमाल से लिवर साफ़ रहता हैं.
खाये पत्तेदार सब्ज़ियां:
पत्तेदार सब्ज़ियों का उपयोग करे जैसे ब्रोकली, बंदगोभी, फूलगोभी, पालक, आदि का प्रयोग करने से लिवर साफ़ रहता हैं इनमे पाया जाने वाला सल्फर टोक्सिन को निकालने में सहायक होता हैं.
हल्दी का करे उपयोग:
हल्दी में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेट्री पाया जाता हैं, जिसमे टोक्सिन को निकालने के गुण पाए जाते हैं इसीलिए खाने में हल्दी का उपयोग ज़्यादा से ज़्यादा करे.
ज्वार और बाजरा:
लिवर को साफ़ करने के लिए ज्वार वा बाजरा का सेवन रोज़ाना करने से यह टोक्सिन को निकालने में बहुत सहायक होता हैं, जिससे लिवर साफ़ रहता हैं और आप सेहतमंद बने रहते हैं.
लेमन जूस और ग्रीन टी का उपयोग:
लेमन जूस और ग्रीन टी का उपयोग करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं, इसलिए ग्रीन टी का सेवन रोज़ाना दो बार करने से यह लिवर को साफ़ रखता हैं.
ओलिव आयल का इस्तेमाल:
खाना बनाने में ओलिव आयल का इस्तेमाल करे और मीठे से परहेज़ करे, ओलिव आयल से बना खाना आपको सेहत के साथ-साथ सौंदर्य भी प्रदान करता हैं इस प्रकार ओलिव आयल बहुत फायदेमंद होता हैं.
करे जूस और पानी का सेवन:
ढेर सारा पानी पिए उबला हुआ या बोतलबंद पानी का सेवन अधिक से अधिक करे और जूस का सेवन नियमित तौर पर करे करेले का जूस पीने से पेट साफ होता हैं और पेट की सारी गंदगी साफ़ हो जाती हैं. छाछ का सेवन भी लिवर के लिए बहुत फादेमंद होता हैं.
करे लहसुन का प्रयोग:
रोज निहार मुह 6-7 लहसुन की कलियां लें यह लीवर को साफ करता है, लहसुन में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट लीवर की सफाई करने में सहायक होता हैं.
करे एक्सरसाइज:
ऐसी एक्सरसाइज करें, जिसमे खूब सारा पसीना निकले इस प्रकार शरीर की सफाई होती है, ऐसा होने से लिवर पर जोर कम पड़ता है. और शरीर के साथ-साथ लिवर सुचारू रूप से क्रिया करता हैं.
जॉगिंग, साइकलिंग, आउटडोर गेम्स खेले यह सेहत के लिए अच्छी एक्सेरसाइसेज़ होती हैं.
कुछ योग जैसे अर्धमत्स्येंद्रासन, मलासन, अधोमुख आसन स्वस्थ लिवर के लिए अच्छे होते है.
इस प्रकार अगर आपका लिवर साफ़ वा सुचारू रूप से काम करेगा तो आपको मिलेगी एक सेहतमंद ज़िन्दगी.
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