हड्डियों को मज़बूत करने की प्रक्रिया बच्चे के जन्म से चलती हैं गर्भवती महिला को इसीलिए यह सलाह दी जाती हैं की गर्भवती होने के समय विटामिन डी और कैल्शियम का इस्तेमाल ज़रूर करे, फिर भी कई लोगो ई हड्डियां बहुत कमज़ोर होती हैं और जब किसी की हड्डियां कमज़ोर हो तो बीमार होना या हर वक़्त कही न कहीं दर्द बने रहना निश्चय हैं, जिसके कारण लोगो को गठिया रोग जैसी बिमारी भी हो सकती हैं, इसीलिए हादियों का मज़बूत होना बहुत ज़रूरी होता हैं, क्योंकि स्वस्थ शरीर के लिए इनका मज़बूत होना बेहद ज़रूरी होता हैं.
इसी कारण हड्डियों को मज़बूत करने के लाइट कई प्रकार के कैल्शियम पाउडर वा दवाये आती हैं जिसे लोग इस्तेमाल करने में ज़रा भी नहीं हिचकिचाते हैं लेकिन इनके कही ना कही कई सारे साइड इफेक्ट्स भी होते हैं इसीलिए उन खाद्य पदार्थो का सेवन करे जिनसे हड्डियां मज़बूत हो, धुप में बैठे जिससे विटामिन डी मिल सके, दूध पिए और कैल्शियमयुक्त भोजन खाये.
लेकिन क्या आप जानते रोज़ मर्रा में सेवन की जाने वाले खाद्य पदार्थ आपकी हड्डियों को खोखला बना सकती हैं इसीलिए इन पदार्थो के बारे में जानना बहुत ज़रूरी हैं.
इन खाद्य पदार्थो का सेवन बना रहा आपकी हड्डियों को कमज़ोर
ज़्यादा चॉकलेट खाने से होती हैं हड्डियां कमज़ोर:
चॉकलेट खाना लगभग सभी लोगो को पसंद होता हैं लेकिन क्या आप जानते हैं की अधिक मात्रा में खाया गया चॉकलेट भी हड्डियों को कमजोर कर सकता है इसको खाने से शरीर में शुगर और ऑक्सलेट की मात्रा बढ़ जाती है जिससे कैल्शियम शरीर में अवशोषित नहीं हो पाता, और कैल्शियम की कमी होने के कारण हड्डियां कमज़ोर हो जाती.
नमक का बहुत सेवन बना सकता हैं हड्डियों को खोखला:
नमक का सेवन कम करना चाहिए यह इसीलिए कहा जाता हैं क्योंकि ज्यादा मात्रा में नमक का इस्तेमाल करने से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, दरअसल नमक में सोडियम होता है जो शरीर में जाने के बाद कैल्शियम को यूरीन के माध्यम से शरीर से बाहर निकाल देता है, जिसके कारण कैल्शियम शरीर में अवशोषित नहीं हो पाता हैं.
शराब से हो जाती हैं हड्डियां कमज़ोर:
शराब पीना सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है, शराब पीने से शरीर में कैल्शियम की मात्रा कम होने लगती है, जो हड्डियों की कमजोरी का कारण बनती है. इसीलिए शराब का सेवन बिलकुल नहीं करना चाहिए.
कोल्ड ड्रिंक सेवन बनाएगा आपकी हड्डियों को कमज़ोर:
कोल्ड ड्रिंक पीना आजकल अनिवार्य हो गया हैं कई लोग खाने के साथ-साथ कोल्ड ड्रिंक पीते हैं लेकिन इसमें कार्बन डाई ऑक्साइड और फॉस्फोरस पाया जाता है जो हड्डियों को खोखला कर देता है, इसीलिए इसका का सेवन कम करना चाहिए.
चाय और कॉफी करे बंद:
चाय और कॉफी के ज्यादा इस्तेमाल से भी हड्डियां कमजोर हो जाती , इसमें मौजूद कैफीन हड्डियों की सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है जिसके कारण यह हमारी हड्डियों को खोखला बना देता हैं, जिससे बहुत ज़्यादा स्वास्थ में गिरावट आ जाती हैं.
बीन्स का सेवन कच्चा ना करे:
बीन्स, ग्वालफली और मटर आदि के सेवन से भी हड्डियों के घनत्व पर प्रभाव पड़ता है। इसे कच्चा न खाएं बल्कि हल्के गर्म पानी में उबाल लें और उसके बाद खाएं
इन पदार्थो के बहुत ज़्यादा सेवन से बचिए, जिससे आपका स्वस्थ्य बना रहे और आपकी हड्डियां मज़बूत रहे.
here we are talking about what are the factors that makes our bone weak, here are some foods products that will reduce your bone density, so be careful
web-title: these are the foods that makes your bone weak
keywords: bone weakness, foods, tips, aware
