अगर नहीं कर पा रही हैं गर्भ धारण तो करे यह एक्सरसाइजेज

माँ बनना एक खुबसूरत एहसास हैं और हर लड़की इस बात को लेकर ढेरो सपने बुनती हैं इसी तरह आप भी प्रेग्‍नेंसी प्‍लान कर रही हैं लेकिन किसी ना किसी वजह से आप प्रेग्‍नेंट नहीं हो पा रही है तो तुरंत आपको व्‍यायाम की तरफ ध्‍यान देना चाहिए. क्‍योंकि गर्भधारण करने के लिए शरीर का फिट होना जरुरी है. यह सबको पता है कि एक्सरसाइज हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी होता है लेकिन आपके माँ बनने के लिए भी यह बेहद ज़रूरी हैं.

अध्ययनों से यह सिद्ध हुआ है कि अगर आप गर्भवती होना चाहती हैं तो आपको शारीरिक रूप से फिट होना बहुत ज़रूरी है, यह आपके स्टैमिना को बढ़ाने के साथ साथ आपके ऊर्जा स्तर को भी बनाये रखता है और आपको चुस्त वा दुरुस्त बनाने का काम करता हैं.

अगर आपका वजन ज्यादा है तो आपको गर्भवती होने में कई सारी मुश्किलें आएँगी इसके लिए आपको फिट  होने की ज़रूरत है इसके लिए सही डायट के साथ कुछ ख़ास तरह के व्यायाम करने चाहिए जो आपको प्रेगनंट होने के लिए मदद करेंगे. हालांकि किसी भी तरह का व्यायाम शुरू करने से पहले आप एक बार डॉक्टर की राय ज़रूर लें.

इस आर्टिेकल में हम आपको उन एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जिनकी मदद से मां बनने का सपना पूरा हो सकता है.

तेज चलना :

तेज गति से चलना एक अच्छी कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज है जब आप तेज गति से चलते हैं तो यह आपके पैर, बैक और पेट को सही आकार देने में मदद करता है. अगर हम शरीर के निचले हिस्से की बात करें तो अधिकतर महिलाओं को उस हिस्से में कई परेशानियां होती हैं लेकिन तेज चलने से वहां का फैट कम होने लगता है और आपके गर्भ धारण करने की संभावना बढ़ जाती है इसीलिए अगर आप वाल्किंग नहीं करती हैं तो अब आप इसको करना शुरू कर दें.

डांस करना या एरोबिक्‍स:

डांस करना फिट रहने का सबसे आसान तरीका है अगर आपको डांस करना पसंद हैं तो आपको इसको दिल खोल कर करना चाहिए यह सिर्फ फन क लिए ही नहीं बल्कि आपकी बॉडी को भी तंदरुस्त रखता है.

इससे पूरे बॉडी का वर्कआउट हो जाता है और यह आपकी स्टैमिना को बढ़ाता है. याद रहे कि शारीरिक थकान, गर्भवती ना हो पाने के प्रमुख कारणों में से एक है इसीलिए अपने आपको फिट रखना बेहद ज़रूरी है.

तैरना :  

यह प्रेगनेंसी के पहले और बाद दोनों समय के लिए सबसे ज़रूरी एक्सरसाइज है तैरने से आप आसानी से तनाव मुक्त हो जाती है और यह सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज भी हैं जिससे आप फिट रहती हैं अगर आपका इन्फर्टिलिटी से सम्बंधित इलाज भी चल रहा है तब भी आप तैरना ना छोड़ें क्योंकि यह हर मायने में यह फायदेमंद रहता है. तैरने में मजा भी आता है और आपके शरीर को तरोताजा भी कर देता है

योग :  

योग तो वैसे हर रोग की दवा है और योग और मैडिटेशन से आपका दिमाग शांत होता है और यह चिंता कम करता है, मोटापा बढ़ने की एक वाजाहो में से एक हैं आपका तनाव मुक्त होना.

फर्टिलिटी योगा को करने से आपकी प्रेगनेंसी और जन्म के समय इस्तेमाल होने वाली मसल्स मजबूत होती हैं. इसमें गहरी साँसों को लेने से आपका ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और तनाव कम होता है जो की गर्भवती होने के लिए ज़रूरी है.

साइकिलिंग :

यह भी एक कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज ही है जो आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित रखता है और टाइप 2 डायबिटीज होने के खतरे को कम करता है और आपका मोटापा घटा कर यह गर्भवती होने से पहले किये जाने वाले व्यायामों में सबसे अहम् है.

if there is some issues about your fertility system and you can’t conceive yet so do these exercises that will make your infertility system good.

web-title: these exercises will improve your infertility system

keywords: exercises, infertility, system, tips, pregnancy