शहद विटामिन, और खनिज पदार्थो से भरपूर होता हैं. यह एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट होता हैं, जो की कई बीमारियों से निजात दिलाता हैं. इसी प्रकार यह मोटापे को कम करने में भी सहायक होता हैं अगर आप अपना पेट कम करना चाहते हैं तो शहद का इस्तेमाल कई प्राकार से कर सकते.
पेट कम करने के लिए शहद को किस तरह से और कितने रूप में प्रयोग कर सकते हैं, निम्नलिखित रूप से दिया गया हैं.
गर्म पानी में और शहद का सेवन:
हल्के गर्म पानी में आधे चम्मच शहद मिलाकर पिए इसे सुबह खाली पेट पीने से फायदा होगा. अगर आप इसमें कुछ बूंदें नींबू के रस की डाल देते हैं तो ये और बेहतर तरीके से असर करेगा. नीबू ई यह खासियत होती हैं की उसमे फैट को काटने के गुण होते हैंजिसके कारण यह आपका पेट कम करने में मदद करेगी.
दूध में डालकर शहद का करे प्रयोग:
हल्के गर्म दूध में शहद की कुछ बूंदें डालकर पीने से पेट की चर्बी बहुत तेज़ी से घटती हैं उबले हुए दूध में कैलोरी बहुत कम पायी जाती हैं, जिसकी वजह से इससे वजन नहीं बढ़ता है और इसमें कुछ बूंदें शहद की डाल देने से यह और फायदेमंद हो जाता है.
खाने में तेल की जगह शहद का इस्तेमाल:
शहद में बना हुआ खान टाला हुआ नही हो सकता क्योंकि शहद में तेल को तल नहीं जा सकता हैं, लेकिन इसमें खाना जरूर पका सकते हैं. शहद में पाक हुआ खाना स्वादिष्ट तो होगा ही साथ में वो आपका वज़न भी घटाएगा.
ओट्स के साथ शहद मिलाकर खाये:
सुबह के ब्रेकफास्ट में आप जो भी हाई कैलोरी खा रहे उसे छोड़ कर अपने ब्रेकफास्ट में ओेट्स और शहद का सेवन शुरू कर दें इससे आपकी सुबह की शुरुआत हेल्थी होने के साथ खुशगवार होगी साथ ही पेट कम करने में यह दोहरे रूप से फायदा पहुंचाएगा.
ब्राउन ब्रेड को शहद के साथ:
अगर आप वाकई पेट कम करना चाहते हैं तो अपने डिनर की आदत में थोड़ा बदलाव लाये आप चाहें तो अपने डिनर में ब्राउन ब्रेड और शहद ले सकते हैं. ब्राउन ब्रेड के एक ओर शहद की एक पतली लेयर लगाकर खा सकते हैं.
यह कम कैलोरी में ज्यादा एनर्जी देगा पेट कम करने के लिए रात में हल्का भोजन करना चाहिए इसके लिए यह एक बेहतरीन ऑप्शन साबित हो सकता हैं.
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