करीना कपूर फिल्म इंडस्ट्री की सबसे फैशनेबल और सुंदर अदाकाराओ में से एक अहिं उनके लाखो फैन्स उन्हें दिल से चाहते हैं, इसके अलावा अभी करीना हाल हई में काफी सुर्खियों में रही हैं उसकी वजह हैं उनकी प्रेगनेंसी, उन्होंने अपनी प्रेगनेंसी को खूब एन्जॉय किया इसके अलावा करीना ने बेटे तैमुर अली खान के जन्म के दो महीने बाद ही करीना कपूर खान ने अपना वजन कम कर सबको चौंका दिया है. वो पहली की तरह पतली होकर वैसे ही ग्लो कर रही हैं, और अपनी सुन्दरता बिखेरती हुई नज़र आ रही है करीना कपूर ने एक लाइव चैट में डिलीवरी के बाद वजन कम करने के बारे में बताते हुए कहा कि इसके पीछे विश्वास है और इसे नियमित और सतत तरीके से करना है.
करीना कपूर ने अपने बढ़ते हुए वज़न को लेकर कहा की हॉस्पिटल जाने तक मैंने अपने मोटापे, डबल चीन आदि का प्रदर्शन किया लोग कहते थे कि मुझे ग्रिल्ड फिश या मीट खाना चाहिए ताकि वज़न न बढ़े परन्तु मैं अपनी प्रेंग्नेंसी से लेकर डिलीवरी तक पारंपरिक और सही तरीके से करना चाहती थी. इसलिए मैंने सब कुछ खाया, पर सही मात्रा में, उनका यह वज़न पराठा खाने से और घी खाने से हुआ हैं.
क्या कहा करीना कपूर की डाइटिशियन रुजुता दिवेकर ने:
करीना कपूर की डाइटिशियन रुजुता दिवेकर के अनुसार, करीना कपूर खान के लिए एक समय में एक चरण का लक्ष्य रखा गया और कोई जल्दबाज़ी नहीं की गयी, क्योंकि हम एक कदम आगे और दो कदम पीछे नहीं आना चाहते थे.
ऐसा तब होता है जब आप बहुत कठिन डाइटिंग या बहुत अधिक डाइटिंग करते हैं, बातचीत के अंत में उन्होंने कहा हमारा लक्ष्य शरीर के अन्दर से उन सभी चीज़ों को वापस लाना था जो गर्भावस्था के नौ महीनों के दौरान बदल गई थी.
इसके अलावा उन्होंने बताया की उनका उद्देश्य केवल बढ़े हुए वज़न को कम करना नहीं था बल्कि वो ऐसा रातोई रात नहीं करना चाहती थी इसमें बहुत अधिक समय लग सकता है बल्कि वो पूरी प्रक्रिया के दौरान हल्का, प्रसन्न और एनेर्जेटिक महसूस करना चाहती थी.
कपूर खान ने बताया की ऐसी महिला जिसने अभी कुछ ही समय पहले बच्चे को जन्म दिया है उसके लिए यह बातचीत बहुत फायदेमंद हो सकती है जिससे वह गर्भावस्था के बाद अपने शरीर को मज़बूत रखते हुए फिर से अपने पुराने आकार में वापस आ सकती है इस चैट में उन्होंने बतायाकी कुछ बहुत महत्वपूर्ण बाते हैं जो उन महिलाओं के काम आएँगी जिन्होंने हाल हई में बच्चे को जन्म दिया हैं, यह महत्वपूर्ण बाते इस प्रकार से है.
दूध पीएं रोज़:
करीना कपूर खान ने बताया कि प्रत्येक महिला को यह जानना बहुत ज़रूरी है कि एक गर्भावस्था में आपके शरीर से पांच सालों का कैल्शियम निकल जाता है तो फिर से अपने आकार में आने का मतलब है कि आपको अपने शरीर में कैल्शियम के स्तर को फिर से वापस लाना होगा.
करीना प्रतिदिन रात को एक बड़ा गिलास भर के दूध पीती हैं. दिवेकर ने बताया कि दुग्ध पदार्थों में बहुत अधिक सीएलए प्रचुर मात्रा में होता है जो आपको फैट बर्न करने में मदद करता है इसके अलावा इसमें फैटी एसिड्स की छोटी श्रृंखला भी पाई जाती है जो शरीर के जिद्दी भागों जैसे पेट आदि से फैट को दूर करती है जो आपका वज़न घटाने में बहुत मदद करने वाली हैं.
बिटामिन बी 12 और आयरन का सेवन:
आयरन खाएं प्रसव के बाद बहुत सी महिलाओं को डार्क सर्कल्स हो जाते हैं. दिवेकर ने बताया कि इसे दूर करने के लिए विटामिन बी12 और और आयरन युक्त आहार लें जैसे दही, छाछ और अचार.
यहां तक कि तिल के लड्डू, जो करीना को बहुत पसंद हैं, में भी प्रचुर मात्रा में बी12 और आयरन पाया जाता है जो डार्क सर्कल्स को दूर करता है इस तरह आप अपने आँखों की सुन्दरता बनाये रख सकती हैं परन्तु बहुत अधिक न खाएं वरना यह नुक्सान करने लगेगा हर चीज़ सीमित मात्रा में खाएं. आयरन की मात्रा को बढ़ाने के लिए नारियल के साथ गुड और घी और गुड के साथ बाजरे की रोटी खा सकते हैं.
चावल खाएं :
करीना ने बताया कि गर्भावस्था के दौरान मेरा जो वज़न बढ़ा था उसे कम करने के लिए मैं थी मैंने रुजुता को कहा कि वो मुझे फिर से टशन डाइट करवाए परन्तु उन्होंने कहा कि अभी वो ऐसा नहीं कर सकती हैं फिर से अपने आकार में आने के लिए हमें इसे एक प्रोग्रेसिव प्रक्रिया के अनुसार करना होगा.
दिवेकर ने बताया कि वह चावल खाने के बारे में काफी आशंकित थी क्योंकि उसे दिन में दो बार चावल खाने के लिए कहा गया था. इसका कारण यह है कि चावल आपके शरीर में उन बैक्टीरिया को वापस लाते हैं जो प्रसव के दौरान बाहर निकल जाते हैं. जिससे वज़न कम करने में मदद मिलेगी.
क्रेश डाइट से रहे दूर:
एक बात जो दोनों ने बार बार बताई कि क्रेश डाइट यानी की बहुत कठिन डाइट से हमेशा दूर रहें दिवेकर ने चेतावनी दी कि इसके कारण कई प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं जैसे गर्भावस्था के बाद होने वाला थाईराइड क्योंकि हम क्रेश डाइट पर होते हैं, अत: हम इतनी कम कैलोरीज़ लेते हैं कि हमारी मेटाबॉलिज्म धीमी हो जाती है जिसके कारण आपको कई प्रकार की बीमारियाँ हो जाती हैं.
वॉक करें:
अपने आकार में फिर से वापस आने के लिए डाइट के साथ साथ करीना ने वॉकिंग भी की हैं रुजुता ने बताया कि वॉकिंग सबसे अच्छी कसरत है. गर्भावस्था के बाद जब ट्रेडमिल पर चलना कठिन लगे तो 20-30 मिनिट का वॉक बहुत फायदेमंद होता है. करीना कपूर खान ने बताया की इससे मुझे बहुत सहायता मिली, मैं महसूस कर सकती हूं कि मेरी ताकत बढ़ रही है.
इन चीजों को अपनाकर करीना कपूर आज फिर आपके सामने बहुत सुदर वा पतली काय में नज़र आ रही हैं.
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