ब्रेक फ़ास्ट को कभी मत कहना ना

र्शिया | दिन भर हम कुछ भी खाते रहे, लेकिन सुबह का नाश्ता सबसे ज्यादा महतवपूर्ण होता है.अगर हम नाश्ता नही करते तो इसका हमारे शरीर पर नकारात्मक असर पड़ता है. सुबह का नाश्ता न करने से मोटापा, मधुमेह और कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता की समस्या हो सकती है. सुबह उठने के दो घंटे के अन्दर हमको कुछ न कुछ खा लेना चाहिए नही तो इसका सीधा असर हमारे खून की शुगर की मात्रा पर पड़ने लगता है.

सुबह नास्ता न करने से उत्पन होने वाली अन्य समस्याए है-:

• सुबह नास्ता न करने से गैस्ट्रिक , एसिडिटी और कब्ज की समस्या उत्पन हो जाती है. दरअसल रात के खाने और सुबह के नाश्ते के बीच बहुत लम्बा समय होता है. ऐसे में अगर आप सुबह का नाश्ता नहीं करोगे तो इसका सीधा असर आपके पेट की सेहत पर पड़ेगा.
• जो लोग नाश्ता नही करते उनको हार्ट अटैक का 27 फीसदी ज्यादा खतरा रहता है. नाश्ता न करने वालो में माईग्रेन और डाईबीटिज जैसी खतरनाक बीमारी का खतरा बढ़ जाता है.
• सुबह का नाश्ता नही करने से मेटाबोलिजिम पर प्रभाव पड़ता है. अगर हम नाश्ते के अलावा दोपहर या रात का खाना न खाए तो पेट और आंत के सिकुड़ने का दर रहता है. सुबह खाली पेट रहने से ब्लड शुगर का स्तर गिर जाता है. इससे हमारे शरीर को मिलने वाली उर्जा में कमी हो जाती है.
• सुबह नाश्ता न करने से दिन में ज्यादा भूख लगती है जिससे मोटापा बढ़ता है.
• सुबह का नाश्ता अवॉयड करने वाला बंदा चिडचिडा हो जाता है. क्योकि सुबह के नाश्ते की वजह से जो उर्जा पूरे दिन काम करने के लिए मिलती है, उससे वो वंचित हो जाता है. जिससे उसका मन चिडचिडा हो जाता है.
• इसके अलावा बालो का झाड़ना, याददाश्त कमजोर होना और चेहरे पर पीलापन आ जाना नाश्ता न करने से होने वाली आम बीमारी है.